9 เคล็ดลับกินให้สวย กินให้หล่อ

[peter]

           

           1. กินอาหารครบ 5 หมู่ ให้มีความหลากหลาย หมั่นดูแลน้ำหนักตัว

           2. กินข้าวเป็นอาหารหลัก สลับประเภทแป้งเป็นบางมื้อ โดยเน้นข้าวกล้องมากกว่าข้าวขาว

           3. กินพืชผักให้มากและผลไม้เป็นประจำ

           4. กินปลา เนื้อสัตว์ที่สดไม่ติดมัน

           5. ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย อย่างเด็กดื่มวันละไม่เกิน 2 แก้ว และต้องออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกเพื่อให้แคลเซียมซึมเข้าไปในกระดูกก็จะช่วยให้รูปร่างสูงใหญ่

           6. กินอาหารที่มีไขมันพอสมควร

           7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารหวานจัด มันจัด และเค็มจัด

           8. กินอาหารที่สะอาด ปลอดภัย ไม่ปนเปื้อน

           9. งดหรือลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

[คนบนดิน]

 ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong

[peter]

;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong

มาติดตามบ่อยๆนะครับ

[peter]

ได้ผลยังไงบอกด้วยนะครับ

[micz_it]

ขอบคุณที่นำสิ่งดีๆ มาแบ่งปันกันนะครับ

[Monopoly]

ขอบคุณมากๆๆนะจ้าาา  (:Thank you:)

[Thebestgane8]

ขอบคุณมากครับสำหรับการเเชร์จะคอยติดตามอีกนะครับ

[panpan]

 (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:)

[dupbee]

 (:Lover:

[dupbee]

 

[dupbee]

 (:oop:) (:oop:) (:oop:) (:oop:) (:oop:) (:oop:)

[dupbee]

 (:NO: (:oop:) (:oop:) (:oop:) (:oop:) (:oop:)

[Twptsshop]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ

[nongyosi485]

wow like love kiss

[Kinnikuworld]

ขอบคุณที่แบ่งปันครับ

[Amnaj.s]

ขอบคุณสิ่งดีๆที่นำมาแบ่งปันครับ

[wud]

 

[Kawin_x]

ขอบคุณสำหรับกระทู้และข้อมูลที่เป็นประโยชน์นะครับ 

[Ka-Chay.2015]

ชขอบคุณครับบบบบบบ