เทรนด์ของการออกกำลังกายในปัจจุบันโดยเฉพาะ การวิ่งและปั่นจักรยาน เป็นกระแสที่ตีคู่กันมากับความนิยมในการดูแลสุขภาพ มีผู้รักการออกกำลังกายไม่น้อย ต่างหาวิธีดูแลข้อกระดูกของตัวเองเพื่อให้สามารถออกกำลังกายได้ดียิ่งขึ้น ไม่ต้องกังวลกับอาการบาดเจ็บของข้อเข่าซึ่งเป็นอวัยวะส่วนสำคัญของการออกกำลังกาย พร้อมหรือยังที่จะมาดูแลข้อกระดูก นำมาเสนอด้วยความห่วงใย เพื่อให้คุณสามารถทำกิจกรรมที่คุณรักอย่างที่ข้อไม่ติดขัด
1. เปลี่ยนวิธีการออกกำลังกาย
ผู้ที่ชอบวิ่ง หรือปั่นจักรยานหลายคนวิตกกังวลเกี่ยวกับอาการปวดข้อเข่า จึงทำให้เริ่มกลัวที่จะออกกำลังกาย และไม่เพียงแต่ผู้ที่เริ่มมีปัญหาข้อเข่าเท่านั้น ในผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน และผู้สูงอายุ การออกกำลังกายด้วยการวิ่งหรือปั่นจักรยานอาจจะไม่เหมาะสม
“แทนที่จะออกกำลังกายแบบวิ่งหนักๆ หรือกระโดด ลองลดลงมาเป็นเดินเร็ว หรือไม่ก็เปลี่ยนจากการปั่นจักรยานเป็นว่ายน้ำ โดยออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วันๆ ละ 30 นาที ก็ยังสร้างความกระฉับกระเฉง ช่วยทำให้หัวใจแข็งแรงและเลือดลมสูบฉีด
ให้กับคนที่ชอบออกกำลังกายได้เหมือนเดิม”
ข่าวสุขภาพ: วิธีดูแลสุขภาพข้อกระดูกของผู้รักการออกกำลังกาย ดูเพิ่มเติมที่นี่ https://zamej.com/
⛔️Close service(หยุดให้บริการ)
❌14.00(Booked)