พวกเราทุกคนต่างปรารถนาสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงมีชีวิตที่ยืนยาว แม้กระนั้นจะมีกี่คนกันที่จะรอเช็กว่า “กิจวัตรที่ทำเป็นประจำทุกวัน” ที่ทำอยู่นั้นช่วยทำให้คุณเป็นคนที่แข็งแรงและดูมีสุขภาพร่างกายที่ดีเพื่อดำรงชีวิตได้อย่างยืนยาวมากมายน้อยแค่ไหน ด้วยเหตุผลดังกล่าว มาตรวจตรานิสัย ต่อจากนี้กันเลยดีกว่าคุณมีติดตัวหรือเปล่า เพราะเหตุว่านิสัยกลุ่มนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ท่านมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง
เข้านอนก่อน 22:00 น.
ไม่มีอะไรทำร้ายร่างกายได้มากไปกว่าการนอนพักที่น้อยเกินไปอีกแล้ว รวมทั้งการนอนนั้นควรจะเป็นการนอนที่ได้ประสิทธิภาพในเวลา 7-8 ชั่วโมง ช่วงเวลาเดียวกันผู้ที่มีความชำนาญต่างบอกกันเป็นเสียงเดียวว่า การไปนอนในระยะเวลาระหว่าง 4 ทุ่มถึงเที่ยงคืนนั้นจะเป็นตอนๆในช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด ด้วยเหตุว่าจะก่อให้ร่างกายได้พักครบตามชั่วโมงที่อยากได้ และก็เป็นตอนๆตอนที่ทำให้ระบบต่างๆภายในร่างกายได้ซ่อมบำรุงส่วนที่สึกกร่อนรวมทั้งสำเร็จออกมาอย่างดีเยี่ยม
หายใจเข้าลึกๆ
ตั้งใจหรือการหายใจลึกๆช่วยทำให้ร่างกายได้บรรเทาทั้งคู่แบบ การหายใจลึกๆทั้งยังเข้าและก็ออกอย่างเป็นจังหวะที่ดีนั้น จะช่วยลดความตึงเครียด ลดน้ำตาลในเลือด แล้วก็ช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานภายในร่างกายปฏิบัติงานได้อย่างมาก ทั้งสิ้นนี้คุณไม่ต้องหายหัวใจลึกๆต่อเนื่องกันตลอดทั้งวัน เพียงทำให้ได้อย่างต่ำวันละ 10 นาที ในระยะเวลาราวบ่ายโมง-บ่ายสามนาฬิกาเย็น การหายใจลึกๆจะช่วยสำหรับการกระตุ้นฮอร์โมนเพื่อช่วยทำให้คุณได้ตื่นรวมทั้งนอนอย่างตรงเวลา
นิสัยของคนที่ดูแลสุขภาพที่ดี เขามีกิจวัตรประจำวันแบบไหน ดูเพิ่มเติมที่นี่ https://vippuzzpuck.com/
