งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ

[mcky]

งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ

หลายคนคงรู้สึกง่วงไม่ว่าก่อนหน้าจะไปทำกิจกรรมอะไรมา และก็ไม่สามารถนอนได้เพียงแค่อยากงีบหลับนิดหน่อย แต่รู้ไหมแค่การหลับในเวลานิดหน่อยก็ช่วยให้สุขภาพ ดีได้ เราคงได้ยินกันบ่อยๆเรื่องการเปิดให้ตัวเองงีบหลับระหว่างวันอยู่บ้าง…การหลับมีประโยชน์ต่อสุขภาพ กายและใจ

แต่ก็มีศิลปะของการงีบหลับไว้ด้วย ตามห้วงเวลาตั้งแต่ 10-90 นาที แต่ละระดับเป็นอย่างไร “ประชาชาติออนไลน์” พามาดูกัน

10-20 นาที มีการศึกษาว่า การงีบหลับระดับนี้เป็นการเพิ่มความตื่นตัวและเพิ่มพลัง ซึ่งช่วงเวลาไม่มากแบบนี้ ส่งผลให้ช่วงนอนงีบหลับระยะขนาดนี้เป็นการนอนหลับขั้นธรรมดา หรือไม่ทันได้ฝัน และเป็นจังหวะการงีบที่ถูกปลุกให้ตื่นได้ง่าย

30 นาที การหลับที่ยาวขึ้นมาอีกนิดนี้มีการวิจัยว่าเป็นการหลับที่อาจส่งผลให้ตื่นมาเฉื่อยๆมีอาการมึนงงหลังการตื่นก่อนที่จะค่อยๆกลับมามีอาการปกติ

60 นาที การหลับเวลาขนาดนี้ถูกระบุว่าช่วยปรับสภาพร่างกาย เป็นการหลับที่มีผลต่อการส่งคลื่นสั้นๆต่อสมอง

90 นาที วงจรการหลับครบ หลับลึกและหลับในระดับฝัน นำไปสู่การปรับภาวะอารมณ์และกระบวนการความทรงจำ ความคิดสร้างสรรค์ จะไม่เกิดภาวะหลับแล้วตื่นมาเฉื่อยชา ตื่นได้ง่าย

[Mike01]

ขอบคุณครับ 90นาทีนี่มันหลับไปแล้วไม่ใช่งีบหลับแล้วละ555555

[prakarn]

มางีบหลับให้เป็นพลังที่ดีกันดีกว่า

[wud]

อยากงีบแต่ทำไม่ได้ ;/chaily ;/chaily ;/chaily ;/chaily

[pakawat]

ทุกบ่าย นายมาเจอ ปลุกเราแล้วถามว่า

นาย - ทำอะไรอยู่
เรา - นอนครับ (หน้าแบบยิ้มแหะๆๆ)

(ในใจคิด..ก็มาปลุกกรุเองแล้วยังจะถาม
กล้าถามก็กล้าตอบครับ)

นาย - เดวไปพบที่ห้อง
เรา - ล้างหน้านิดหน่อยแล้วก็ไป
นาย - ก็สั่งงานตามปกติ
เรา - กุรอดเว้ยยย .. แต่คราวหน้าไม่กล้านอนเลยอ่า 555

 /;drang /;drang

[mcky]

ขอบคุณครับ 90นาทีนี่มันหลับไปแล้วไม่ใช่งีบหลับแล้วละ555555

สมัยเรียนผมก็งีบทั้งคาบน่ะครัช 2 ชั่วโมง  ;/ ha ha ha ;/ ha ha ha ;/ ha ha ha

[pjy]

หลับหลังจากกินข้าว นี่ถือว่างีบหลับไหมนะ /;kik kik

[nutt]

ผมงีบหลับ 15 นาทีเป็นประจำในห้องเรียน อิอิ /;so good

[wud]

ทำไม่ได้

[takizawa2001]

Thanks for sharing

[takizawa2001]

ขอบคุณอีกครั้งสำหรับการแบ่งปันครับ  ;/verynice

[queensonia]

ขอบคุณครับ  /;ok

[greedgrade]

ขอบคุณครับ   ;/lovely ;/lovely ;/lovely ;/lovely

[panpan]

ขอบคุณครับ
 ;/nice

[tonn888]

ขอบคุณครับ

[mongkhok]

 ;/kiku

[Angel B]

ขอบคุณคับ

[wud]

 ;/wab ;/ohhh ;/ohhh ;/ohhh ;/ohhh ;/ohhh

[rakheekhow]

ชอบงีบหลับเหมือนกันครับ ตื่นมาแล้วมีพลัง

[birdzit]

หลับ 10 นาทีอยู่ไปได้อีกหลายชั่วโมงเลยนะครับ

[pugpugmam]

ขอบคุณครับ

[mongkhok]

 ;/lovely

[OrangeMix]

งีบทีไร กลายเป็นหลับทุกทีเลยครับ  ;/ ha ha ha

[Donut]

ขอบคุณครับ

[bkkboy46]

เพิ่มยอด