โรคในรถ คุณเป็นกันไหม?

[mcky]

1. โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
       
Tip การดูแลตัวเอง
     
 - เปลี่ยนพฤติกรรม ไม่อั้นปัสสาวะ เข้าห้องน้ำทันทีที่ปวดปัสสาวะ
       
- ถ้ามีอาการเจ็บหน่วงๆ ต้องดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อเข้าห้องน้ำล้างปัสสาวะที่อักเสบออกมา
       
- ย้ายที่พักมาอยู่ใกล้ที่ทำงานมากขึ้นเพื่อเลี่ยงรถติด

 2. ผังผืดทับเส้นประสาทที่ข้อมือ
     
 Tip การดูแลตัวเอง
       
- ฝึกโยคะเป็นประจำ
     
 - ถ้าจะหยิบของที่เบาะหลังรถไม่ควรเอี้ยวตัว เพราะอาจทำให้ผิดท่าและเส้นเอ็นพลิกได้ควรเปลี่ยนมาเปิดประตูรถด้านหลังแล้ว หยิบของ
     
 - การหยิบของจากที่ต่ำไม่ควรก้มตัวยก แต่ควรนั่งลงแล้วค่อยๆ ยกขึ้น
       
- ช่วงที่อากาศเย็นจะทำให้มีอาการปวดมากกว่าปกติ ต้องดูแลให้ร่างกายอบอุ่น อาจทายาหม่อง หรือปาล์มเพื่อเพิ่มความอบอุ่น

3. หมอนรองกระดูกเสื่อม
     
Tip การดูแลตัวเอง
       
-เล่นเทนนิสเป็นประจำ แต่ไม่ควรเล่นหนักเกินไป ควรออกแรงเบาๆ (ไม่ควรหยุดออกกำลังกายเพราะจะทำให้เส้นเอ็นยึด)
       
-ยืนโน้มไปข้างหน้าเล็กนิด ถ้าต้องเดินนานๆ ควรหยุดพักก้มตัวลงเป็นการยืดเส้น ถ้าเดินตามห้างสรรพสินค้าอาจเกาะรถเข็นทิ้งน้ำหนัก ไปที่รถเพื่อให้เดินได้นานโดยไม่มีอาการชา
       
-ทำกายภาพทุกวัน วันละ 3 ครั้ง เช้า กลางวัน เย็น ด้วยท่าดังนี้
       
- ท่านอนหงาย ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น แล้วยกตัวขึ้นเล็กน้อยเกร็งหน้าท้องไว้นับ 1-10 ทำประมาณ 10 ครั้ง
       
- ท่านอนนอนคว่ำ ศอกทั้งสองข้างตั้งฉากกับพื้น ปลายเท้าจิกทำเป็นมุมฉาก ยกตัวขึ้นแล้วแขม่วท้องเกร็งไว้นับ 1-10 ทำประมาณ 10 ครั้ง

[Mike01]

ขอบคุณครับ

[wud]

น่ากลัวเราใช้รถทุกวัน

[RVBOYZ]

ขอบคุณมากครับ
สาระความรู้เต็มที่เลย  ;/kiku

[pjy]

ไม่เป็นเลย

[pakawat]

จะลองดูครับ กันไว้ก่อนดีกว่านะ  /;lan la /;lan la

[wud]

รับทราบ

[takizawa2001]

Thanks for sharing

[takizawa2001]

ขอบคุณอีกครั้งสำหรับการแบ่งปันครับ  ;/verynice

[queensonia]

ขอบคุณครับ  /;ok

[greedgrade]

ขอบคุณครับ   ;/lovely ;/lovely ;/lovely ;/lovely

[panpan]

ขอบคุณครับ
 ;/nice

[tonn888]

ขอบคุณครับ

[Angel B]

ขอบคุณคับ

[birdzit]

ขอบคุณครับ

[OrangeMix]

เป็นประโยชน์ดีครับ  ;/kiku ;/kiku

[pugpugmam]

ขอบคุณครับ

[Donut]

ขอบคุณครับ

[mongkhok]

 ;/nice

[greedgrade]

ขอบคุณครับ  ;/lovely ;/lovely ;/lovely ;/lovely

[ooo123]

 ;/kiku

[greedgrade]

ดีมาก ๆ ครับ

[greedgrade]

ดีจริง ๆ ครับ  ขอบคุณมากครับ  ;/suprice ;/suprice ;/suprice

[greedgrade]

ว๊าว.. มันโดนมาก ๆ ๆ  ;/fit ;/fit ;/fit

[greedgrade]

ของดีทั้งน้้น อ่านได้ประโยชน์  ;/fit ;/fit ;/fit