นวดกดจุดฝ่าเท้าช่วยหลับสบายแน่

[peter]

1. เหยียดเท้าให้อยู่ในท่าผ่อนคลาย โดยท่านี้ฟรีสไตล์ได้นะคะ คุณจะขยับนิ้วเท้าเพื่อคลายเส้นก็ได้ หรือจะประกบฝ่าเท้าทั้งสองข้างแล้วถูไถกันเบา ๆ ก็ได้ เตรียมความพร้อมก่อนนวดเท้าแบบนี้ไปสัก 5-10 วินาที



2. ดัดเท้าขึ้น-ลง เบา ๆ ลักษณะการดัดคล้ายการดัดนิ้วมือนั่นล่ะค่ะ โดยท่านี้จะช่วยคลายเส้นประสาทที่มีอยู่กว่า 15,000 เส้นที่เท้า เพียงดัดไปสัก 5-10 นาทีก็จะรู้สึกได้ถึงความผ่อนคลายแล้ว



3. เริ่มนวดกดจุดฝ่าเท้าโดยใช้นิ้วหัวแม่มือคลึงเบา ๆ ที่หัวแม่เท้าด้านนอก จุดนี้จะช่วยกระตุ้นต่อมไพเนียล ต่อมที่ผลิตเมลาโทนินออกมาช่วยควบคุมนาฬิกาชีวิตให้เดินตรงเวลาของร่างกาย ทั้งยังช่วยในการนอนหลับได้ด้วย



4. ใช้หัวแม่มือหรือบริเวณหลังนิ้วมือนวดตรงกลางฝ่าเท้านานประมาณ 10 นาที จากนั้นสลับมานวดกดจุดอีกข้าง ท่านี้จะช่วยคลายเครียดและกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกสบายจนนอนหลับง่ายขึ้น

[peter]

5. คลึงหัวแม่มือที่บริเวณกลางฝ่าเท้า ขยับให้นิ้วมืออยู่ในแนวเดียวกับนิ้วชี้และนิ้วนางของเท้า ออกแรงนวดกดลงย้ำ ๆ ลงไปประมาณ 10-15 นาที จากนั้นสลับมานวดอีกข้าง



6. นวดกดจุดไล่ลงไปที่บริเวณด้านข้างฝ่าเท้า โดยกดจากส่วนบนของเท้า (บริเวณนิ้วเท้า) ไล่ไปยังฝ่าเท้า แล้วย้อนจากส้นเท้าขึ้นมายังปลายเท้า นวดขึ้น-ลง แบบนี้ประมาณ 15 นาที อาจออกแรงพอประมาณเพื่อให้เส้นประสาทรับรู้ได้ถึงแรงกระตุ้นก็ได้



7. ใช้หลังนิ้วมือทั้ง 5 นิ้ว กดคลึงทั่วทั้งฝ่าเท้าจากปลายเท้ามาสู่ส้นเท้า ออกแรงพอประมาณเพื่อให้เส้นประสาทบริเวณเท้าถูกกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด นวดคลึงอย่างนี้ไปเรื่อย ๆ นาน10-15 นาที เสร็จแล้วสลับทำอีกข้าง

  ฝ่าเท้าของเราเป็นศูนย์รวมเส้นประสาททั่วทั้งร่างกาย ดังนั้นการนวดกดจุดที่ฝ่าเท้าจึงสามารถช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดที่มี และยังกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและต่อมผลิตฮอร์โมนต่าง ๆ ได้อีกด้วย ใครเบื่อกับความทรมานจากการนอนไม่หลับก็ลองนวดกดจุดฝ่าเท้าตามวิธีด้านบนได้เลย

[micz_it]

ขอบคุณที่นำสิ่งดีๆ มาแบ่งปันกันนะครับ

[Monopoly]

ขอบคุณมากๆๆนะจ้าาา  (:Thank you:)

[Thebestgane8]

ขอบคุณมากครับสำหรับการเเชร์จะคอยติดตามอีกนะครับ

[panpan]

 (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:)

[thaimale2011]

ขอบคุณมากๆเลยนะครับ

[gen_com]

ดีมากครับ สุดยอ

[dupbee]

 

[dupbee]

 (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:)

[Tawan]

   ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ

[dupbee]

 (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:)

[Twptsshop]

เป็นข้อมูลที่ดีมากๆครับ

[nongyosi485]

wow like love kiss

[Kinnikuworld]

ขอบคุณที่แบ่งปันครับ

[wud]

 

[Kawin_x]

ขอบคุณนะครับที่นำเสนอข้อมูลดีๆ 

[Ka-Chay.2015]

ยอดเยี่ยมมากเลยคับ