{flower3} การนั่งแช่นานกว่า 3 ชั่วโมงต่อวัน จะทำให้ชีวิตสั้นลงไปอีก 2 ปี
![](https://musicmassage.net/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg.kapook.com%2Fu%2Fkantana%2FHealth%2F4_1.jpg&hash=ffa214235f38be76ab2a1bc17bdc7fbf18b10336)
ฟังดูอาจน่ากลัวไปหน่อย แต่ถ้าเราหมั่นเปลี่ยนอิริยาบถบ้างทุก ๆ ชั่วโมง ก็จะช่วยให้ห่างไกลจากผลลัพธ์อันน่าสะพรึงนี้
{flower3} การนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน เป็นการย่อชีวิตให้สั้นลงเรื่อย ๆ
![](https://musicmassage.net/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg.kapook.com%2Fu%2Fkantana%2FHealth%2Fhealth%2520%25285%2529_3.jpg&hash=4ed6608dceadd87d3e1228738a80d315bad0f6a6)
ไม่ว่างานจะยุ่งแค่ไหน ต้องใช้เวลานอนให้เหมาะสมด้วยนะ ที่สำคัญ ห้ามอดนอนเด็ดขาด !
{flower3} ทุกครั้งที่หยิบบุหรี่ขึ้นมาสูบ เท่ากับดับชีวิตตัวเองให้สั้นลงไปอีก 11 นาที
![](https://musicmassage.net/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg.kapook.com%2Fu%2Fkantana%2FHealth%2F2_3.jpg&hash=a012a38f9443766384b662175e5e1620f5b8db1e)
บุหรี่ไม่เพียงแต่ดับชีวิตตัวเองเท่านั้น แต่ยังบั่นทอนสุขภาพคนรอบข้างด้วย หากยังไม่อยากอายุสั้น ก็ควรเลิกบุหรีเสียเถอะ
{flower3} การดื่มน้ำอัดลม 1 กระป๋องทุกวัน เพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ได้ถึงร้อยละ 22
![](https://musicmassage.net/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg.kapook.com%2Fu%2Fkantana%2FHealth%2F5.jpg&hash=e99f732714617a820dffcbaa96a92c8bc9a66d72)
น้ำอัดลมไม่มีประโยชน์อะไรเลย นอกจากน้ำตาล และแก๊ส แม้จะดื่มแค่วันละกระป๋องแต่รู้ไหมว่า ปริมาณน้ำตาลอัดแน่นเหล่านั้น เกินความจำเป็นของร่างกาย แถมคุกคามสุขภาพเราด้วย
{flower3} การเดินช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งเต้านมได้ร้อยละ 25
![](https://musicmassage.net/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg.kapook.com%2Fu%2Fkantana%2FHealth%2F6.jpg&hash=f8a86b3a1cc275208523c40b5f5508754994746b)
การเดินเป็นวิธีการออกกำลังกายง่าย ๆ ทำเมื่อไรก็ได้ ยิ่งช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งเต้านมได้ด้วยแบบนี้แล้ว ต้องหมั่นเดินกันเยอะ ๆ
{flower3} โดยเฉลี่ยแล้ว คนที่ชอบบ่นมักจะมีอายุยืน เพราะการระบายออกมาก็เหมือนกับได้ปลดปล่อยความเครียด ซึ่งจะช่วยเพิ่มและกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ร่างกายด้วย
![](https://musicmassage.net/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg.kapook.com%2Fu%2Fkantana%2FHealth%2Fhealth%2520%25283%2529_4.jpg&hash=c5dcb4411cd28943d0fd695521b827b5db6abc8f)
เอาเป็นว่าถ้ามีเรื่องไม่สบายใจอะไร ก็พูดระบายออกมาให้คนรอบข้างช่วยรับฟังบ้าง แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะบ่นไปเรื่อยเปื่อย ไม่มีเหตุผล เดี๋ยวเขาจะรำคาญเราแทน เครียดกว่าเดิมอีก
สุขภาพของเรายังมีความลับอะไรซ่อนอยู่อีกเยอะเลยนะคะ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับวิธีการดูแลสุขภาพของตัวเองด้วย หากใครที่รู้ตัวว่าไม่ค่อยใส่ใจสุขภาพเลย เริ่มต้นใหม่ตั้งแต่วันนี้ก็ยังไม่สายนะ