Music Massage by Pong: นวดประกอบเพลงโดยพงษ์
ยินดีต้อนรับคุณ,
บุคคลทั่วไป
กรุณา
เข้าสู่ระบบ
หรือ
ลงทะเบียน
ส่งอีเมล์ยืนยันการใช้งาน?
1 ชั่วโมง
1 วัน
1 สัปดาห์
1 เดือน
ตลอดกาล
เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
ข่าว:
หน้าแรก
ช่วยเหลือ
ค้นหา
ปฏิทิน
Recent Topics
สมาชิก
View the memberlist
ค้นหาผู้ใช้
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก
Like stats
Music Massage by Pong: นวดประกอบเพลงโดยพงษ์
»
Members' Forum
»
มุมกีฬา มุมสุขภาพ เคล็ดลับการออกกำลังกาย
(ผู้ดูแล:
admin
) »
10 วิธีลดกินหวานสุดชิล
« หน้าที่แล้ว
ต่อไป »
พิมพ์
หน้า: [
1
]
2
ลงล่าง
ผู้เขียน
หัวข้อ: 10 วิธีลดกินหวานสุดชิล (อ่าน 3010 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
peter
PREVILEGE MEMBER
กระทู้: 5,537
Total likes: 292
คะแนนพิเศษ: +11/-0
I am friendly
10 วิธีลดกินหวานสุดชิล
«
เมื่อ:
ตุลาคม 11, 2015, 04:30:48 PM »
10 วิธีลดกินหวานสุดชิล ที่หลายคนอาจไม่เคยรู้
บันทึกการเข้า
(1 person liked this)
peter
PREVILEGE MEMBER
กระทู้: 5,537
Total likes: 292
คะแนนพิเศษ: +11/-0
I am friendly
Re: 10 วิธีลดกินหวานสุดชิล
«
ตอบกลับ #1 เมื่อ:
ตุลาคม 11, 2015, 04:31:12 PM »
ติดกินรสหวานส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าที่เราคิดไว้ เพราะไม่ใช่แค่โรคอ้วนถามหาอย่างเดียวเท่านั้น ยังก่อให้เกิดโรคเรื้อรังอื่น ๆ ตามมาอีกด้วย ทีนี้เราลองมาเช็กตัวเองคร่าว ๆ กันดูหน่อยดีไหมว่านิสัยติดหวานที่เคยชินนั้นมากจากพฤติกรรมแบบไหนมากที่สุด
;/nice ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice
บันทึกการเข้า
peter
PREVILEGE MEMBER
กระทู้: 5,537
Total likes: 292
คะแนนพิเศษ: +11/-0
I am friendly
Re: 10 วิธีลดกินหวานสุดชิล
«
ตอบกลับ #2 เมื่อ:
ตุลาคม 11, 2015, 04:31:58 PM »
{flower3} หวานซ่อนโรค
ตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลกระบุไว้ว่า ปริมาณการบริโภคน้ำตาลที่เหมาะสมไม่ควรเกินร้อยละ 10 ของปริมาณพลังงานที่ได้รับในแต่ละวัน หรือ ไม่เกินวันละ 40 กรัม (10 ช้อนชา) โดยปริมาณแนะนำสำหรับคนไทยก็คือ ไม่เกินวันละ 24 กรัม หรือ6 ช้อนชา และยังพบสถิติที่น่าตกใจอีกว่า คนทั่วไปบริโภคน้ำตาลในแต่ละวันมากกว่าในปริมาณที่กำหนดเป็นเท่าตัว โดยที่ส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าปริมาณน้ำตาลอาจอยู่ในรูปของสารให้ความหวานแทนน้ำตาล เช่น มอลทิทอลไซรัป ไซลิทอล ซอร์บิทอล ฟรุคโตส ซูคราโลส แอสปาแตม แซคคารีน และสติเวีย (หญ้าหวาน) เป็นต้น และมักเข้าใจกันว่าความหวานในรูปแบบนี้ดีต่อสุขภาพ เพราะสารให้ความหวานแทนน้ำตาลเหล่านี้ให้แคลอรี่ต่ำ ไม่มีคอเลสเตอรอล และบางชนิดก็สามารถให้พลังงานแก่ร่างกายด้วย แต่รู้หรือไม่ว่า ความจริงแล้วสารให้ความหวานแทนน้ำตาลที่เราพูดถึงนั้นซ่อนเอาไว้ด้วยโรคภัยที่มองไม่เห็น เช่น โรคอ้วนลงพุง โรคมะเร็ง โรคอัลไซเมอร์ โรคเบาหวานและความดันโลหิต นอกจากนี้แล้วนิสัยติดรสหวานยังสามารถทำให้เราหน้าแก่ก่อนวัยได้อีกด้วยนะ
บันทึกการเข้า
peter
PREVILEGE MEMBER
กระทู้: 5,537
Total likes: 292
คะแนนพิเศษ: +11/-0
I am friendly
Re: 10 วิธีลดกินหวานสุดชิล
«
ตอบกลับ #3 เมื่อ:
ตุลาคม 11, 2015, 04:32:24 PM »
10 วิธีลดหวาน ที่ทำได้จริง
เราเชื่อว่าหากใครรู้ถึงอันตรายของความหวานแล้ว ย่อมอยากเลิกกินขึ้นมาทันทีเลยใช่ไหม ดังนั้น ลองมาดู 10 วิธีแสนง่ายในการเลิกกินหวานกันเลยดีกว่า
บันทึกการเข้า
peter
PREVILEGE MEMBER
กระทู้: 5,537
Total likes: 292
คะแนนพิเศษ: +11/-0
I am friendly
Re: 10 วิธีลดกินหวานสุดชิล
«
ตอบกลับ #4 เมื่อ:
ตุลาคม 11, 2015, 04:32:50 PM »
1. จะปรุงรสหวานต้องตวงใส่ช้อนเท่านั้น !
วิธีแรกที่จะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายเราได้รับความหวานมากกว่าที่ควรก็คือ การคำนวณด้วยช้อนแทนการเทแบบกะ ๆ ใส่ในอาหารโดยตรง เพราะการทำแบบนี้จะทำให้เราไม่รู้เลยว่าปรุงหวานมากไปเท่าไรแล้ว ดังนั้นใครที่ชอบปรุงรสด้วยวิธีเทใส่อาหาร หันมาตวงใส่ช้อนให้เห็นปริมาณดีกว่า เราจะได้รู้ยังไงล่ะว่านี่มากเกินไปจนน่าขนลุกรึเปล่า เพราะถ้าหากไม่หวาน ก็ใส่เพิ่มได้ แต่ถ้าปรุงจนหวานมากไปแล้ว คงแก้ไขยากนะจ๊ะ
บันทึกการเข้า
peter
PREVILEGE MEMBER
กระทู้: 5,537
Total likes: 292
คะแนนพิเศษ: +11/-0
I am friendly
Re: 10 วิธีลดกินหวานสุดชิล
«
ตอบกลับ #5 เมื่อ:
ตุลาคม 11, 2015, 04:33:49 PM »
2. ลดปริมาณความหวานลงทุกวัน
แน่นอนทีเดียวว่าหากเรางดกินของหวานทุกชนิดเอาซะดื้อ ๆ เลย มีโอกาสที่เราจะรู้สึกหงุดหงิด อารมณ์แปรปรวนมากกว่าที่เคยเป็น สาเหตุเป็นเพราะร่างกายเราขาดน้ำตาลไปหล่อเลี้ยงสมองนั่นเอง ดังนั้นเราจึงขอแนะนำว่า ค่อย ๆ ลดปริมาณความหวานลงทีละนิด เช่น จากที่เคยชงกาแฟ ใส่นมข้น 2 ช้อน ใส่น้ำตาล 3 ช้อน ก็ลองเปลี่ยนมาเป็นชงกาแฟด้วยนมข้นช้อนชาครึ่ง และน้ำตาลช้อนชาครึ่ง เป็นต้น โดยคุณอาจจะชงด้วยสูตรนี้นานประมาณ 1-2 เดือนแล้วค่อย ๆ ลดปริมาณความหวานลงเพิ่มก็ได้
บันทึกการเข้า
peter
PREVILEGE MEMBER
กระทู้: 5,537
Total likes: 292
คะแนนพิเศษ: +11/-0
I am friendly
Re: 10 วิธีลดกินหวานสุดชิล
«
ตอบกลับ #6 เมื่อ:
ตุลาคม 11, 2015, 04:34:15 PM »
3. บันทึกทุกสิ่งที่คุณกินเข้าไปในแต่ละมื้อ ห้ามขี้โกงนะ
การจดบันทึกถึงสิ่งที่คุณกินเข้าไปในแต่ละมื้อเป็นหลักฐานชิ้นดีที่จะแสดงให้เห็นว่า มีของหวานอะไรบ้างที่คุณกินมากไปและทำให้น้ำหนักตัวไม่ขยับลงสักที เพราะถ้ารู้แน่ชัดแล้วว่าความหวานส่วนใหญ่มาจากแหล่งไหนกันแน่ คุณก็สามารถลดความหวานได้ตรงจุดมากขึ้น เช่น มื้อเช้ากินกาแฟเย็น กับโดนัท 1 ชิ้น มื้อกลางวันกินข้าวมันไก่ กับชาเย็น 1 แก้ว มื้อบ่ายกินกาแฟลาเต้เย็นเพิ่มพลัง คู่กับ คุกกี้ลูกเกด 1 กล่อง และมื้อเย็นกินข้าวผัดไส้กรอก ตามด้วยบัวลอยไข่หวาน และมื้อดึกตอนดูซีรีส์กินป๊อปคอร์นชีส หากได้ลองทำแบบนี้ เชื่อว่าคุณจะต้องตกใจตัวเองแน่ ๆ ว่ากินของหวาน ๆ พวกนี้ทั้งวันได้ยังไง
บันทึกการเข้า
peter
PREVILEGE MEMBER
กระทู้: 5,537
Total likes: 292
คะแนนพิเศษ: +11/-0
I am friendly
Re: 10 วิธีลดกินหวานสุดชิล
«
ตอบกลับ #7 เมื่อ:
ตุลาคม 11, 2015, 04:34:59 PM »
4. เช็กให้ชัวร์ก่อนว่า หวานจริง หรือ หวานปลอม
รสหวานของจริงที่ดีต่อร่างกายมีอยู่ในผักและผลไม้อยู่แล้ว แต่รสหวานลวง ๆ จะมาในรูปแบบสารให้ความหวานแทนน้ำตาล ซึ่งน้ำตาลในผลไม้สดจะอุดมด้วยน้ำตาลธรรมชาติ เช่น น้ำตาลฟรุคโตส ซึ่งร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ประโยชน์ได้โดยไม่ต้องผ่านกระบวนการย่อยใด ๆ เลย ในขณะที่สารให้ความหวานแทนน้ำตาลนั้นเป็นเพียงแค่สารสังเคราะห์ที่เมื่อดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดแล้วอาจมีผลต่อระบบการทำงานต่าง ๆ ในร่างกายให้ผิดปกติไปจากเดิมได้ เช่น เปลี่ยนเป็นไขมันก่อนจะถูกลำเลียงเข้าสู่กระแสเลือด สะสมในตับ ก่อให้เกิดโรคเรื้อรังตามมา เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวานและความดันโลหิต เป็นต้น ดังนั้นหากต้องการเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายจริง ๆ ก็ควรหันมากินผลไม้สด หรือ ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดแทนดีกว่า
บันทึกการเข้า
peter
PREVILEGE MEMBER
กระทู้: 5,537
Total likes: 292
คะแนนพิเศษ: +11/-0
I am friendly
Re: 10 วิธีลดกินหวานสุดชิล
«
ตอบกลับ #8 เมื่อ:
ตุลาคม 11, 2015, 04:35:45 PM »
5. นึกถึงที่มาของอาหารนั้น ๆ
หากคิดจะเปลี่ยนนิสัยติดกินหวานของตัวเอง ก็ควรหันมาใส่ใจในแหล่งที่มาของอาหารนั้น ๆ ด้วย เพราะอาหารบางประเภทก็ทำมาจากน้ำตาล และไขมันล้วน ๆ เลย เช่นคุกกี้ เค้ก คัพเค้ก เครปเค้ก ขนมปังมีไส้ประเภทต่าง ๆ นอกจากนี้ยังซ่อนอยู่ในอาหารที่ดูเหมือนจะดีต่อสุขภาพอีกด้วย เช่น น้ำสลัดบางรสชาติ โยเกิร์ต นมเปรี้ยว นมถั่วเหลือง โปรตีนบาร์ และโปรตีนเกษตร ซึ่งหากได้ลองอ่านฉลากดูดี ๆ จะพบว่าอาหารพวกนี้ไม่มีไขมันก็จริง แต่ซ่อนน้ำตาลไว้เพียบซึ่งทำลายสุขภาพมากกว่าไขมันซะอีก ดังนั้นก่อนหยิบอะไรเข้าปากก็ขอให้ฉุกคิดนิดหนึ่งว่าที่ของที่เรากำกินนั้นทำมาจากอะไรกันแน่
บันทึกการเข้า
peter
PREVILEGE MEMBER
กระทู้: 5,537
Total likes: 292
คะแนนพิเศษ: +11/-0
I am friendly
Re: 10 วิธีลดกินหวานสุดชิล
«
ตอบกลับ #9 เมื่อ:
ตุลาคม 11, 2015, 04:36:31 PM »
6. เสียเวลาอ่านฉลากโฆษณาของสินค้าสักนิดเถอะ
บนฉลากโฆษณาอาหารส่วนมากจะใช้คำที่ผู้บริโภคเข้าใจง่าย ๆ เช่น “ไขมัน 0%” “ใช้สารแทนความหวาน” “ไม่มีน้ำตาล” “สกัดมาจากธรรมชาติ 100%” หรือแม้แต่ชื่อเรียกส่วนประกอบหลอก ๆ เช่น Organic Raw Sugar , Maple Syrub , Corn Syrub , Cane Sugar , Honey เพื่อให้ผู้บริโภคเข้าใจไปว่าดีต่อสุขภาพจริง ทั้งที่ความจริงแล้วก็ยังมีส่วนประกอบของสารให้ความหวานแทนน้ำตาลอยู่เหมือนเดิม ดังนั้นก่อนซื้ออาหารทุกครั้งอย่าลืมเสียเวลาอ่านฉลากที่ติดอยู่บนสินค้าสักนิดนะคะจะได้รู้ว่าเรากำลังซื้อสิ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจริง ๆ หรือเปล่า
บันทึกการเข้า
peter
PREVILEGE MEMBER
กระทู้: 5,537
Total likes: 292
คะแนนพิเศษ: +11/-0
I am friendly
Re: 10 วิธีลดกินหวานสุดชิล
«
ตอบกลับ #10 เมื่อ:
ตุลาคม 11, 2015, 04:36:56 PM »
7. ดื่มน้ำเปล่าดับกระหาย
เทคนิคชิล ๆ ข้อนี้เราไม่ได้หมายความว่าให้คุณเลิกอุดหนุนเครื่องดื่มชื่นใจทั้งหลายนะคะ เพียงแต่ขอให้ระวังเรื่องปริมาณการกินเอาไว้สักนิด เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้ประกอบไปด้วยน้ำตาลเกือบร้อย 36 เชียวนะ ! เช่น น้ำผลไม้กล่อง เครื่องดื่มประเภทโซดา เครื่องดื่มประเภทอัดลม กาแฟเย็น เครื่องดื่มชาขวด เครื่องดื่มเพิ่มพลัง และพวกเครื่องดื่มสุขภาพต่าง ๆ ซึ่งเวลาคุณเดินถือเครื่องดื่มเหล่านี้ก็ดูเก๋อยู่หรอก แต่สุขภาพของคุณคงไม่เก๋ไก๋ตามไปด้วยแน่ ๆ หากคุณกินมากกว่าวันละขวด ดังนั้นหันมาดื่มน้ำเปล่าให้มากกว่าเครื่องดื่มพวกนี้เถอะนะ
บันทึกการเข้า
peter
PREVILEGE MEMBER
กระทู้: 5,537
Total likes: 292
คะแนนพิเศษ: +11/-0
I am friendly
Re: 10 วิธีลดกินหวานสุดชิล
«
ตอบกลับ #11 เมื่อ:
ตุลาคม 11, 2015, 04:37:43 PM »
8. เลิกแก้ง่วงด้วยของกินเล่น
ของกินเล่นบางทีก็เป็นเหมือนเพื่อนสนิทที่คอยแทงข้างหลังเวลาคุณเผลอ เพราะเจ้าสแน็กแก้ง่วงทั้งหลายชนิดที่หยิบเข้าปากเพลิน ๆ เช่น บ๊วย ลูกอม ผลไม้อบแห้งเหล่านี้อัดแน่นมาด้วยซัคคารี (ขัณฑสกร) น้ำตาล กลูโคสล้วน ๆ เห็นแบบนี้แล้วคงถึงบางอ้อกันแล้วใช่ไหมว่าทำไมกินแล้วหายง่วงทันทีเลย ดังนั้นเปลี่ยนวิธีแก้ง่วงอย่างอื่นโดยพลันนะ หากง่วงจริง ๆ แนะนำให้งีบหลับ แต่ถ้าง่วงไม่มาก ก็เปลี่ยนท่าทางบ้าง ลุกออกไปเดินรับลม หรือ เบนความสนใจเข้าหาสิ่งอื่นเช่น ต้นไม้ใบหญ้า สัตว์ตัวเล็กตัวน้อย เราก็หายง่วงแล้วจ้า
บันทึกการเข้า
peter
PREVILEGE MEMBER
กระทู้: 5,537
Total likes: 292
คะแนนพิเศษ: +11/-0
I am friendly
Re: 10 วิธีลดกินหวานสุดชิล
«
ตอบกลับ #12 เมื่อ:
ตุลาคม 11, 2015, 04:38:24 PM »
9. ไม่เดินซูเปอร์มาร์เกตตอนหิวจัด
อาการหิวเปรียบเสมือนเรากำลังโดนสิงด้วยวิญญาณร้ายที่ทำให้เรากินได้ไม่เลือก ทางที่ดีอย่าปล่อยให้ตัวเองหิวโซจนหมดสติยั้งคิดเลย เพราะเมื่อไรที่เราหิวแล้วพาร่างเข้าร้านสะดวกซื้อ หรือ ซูเปอร์มาร์เกต มีโอกาสสูงมากที่เราจะหยิบของไม่มีประโยชน์มาตุนไว้เพียบ โดยเฉพาะเมนูอ้วน ๆ เช่น ขนมปัง เบเกอรี่ และขนมกรุบกรอบ เรียกว่าตอนนั้นเหมือนโดนสมองสั่งการมาว่าอะไรก็หยิบ ๆ มาเถอะ ฉันหิวจะตายอยู่แล้ว ดังนั้น หากรู้ตัวว่าหิวจัด ขอให้นึกไว้เลยว่า หันเข้าหาร้านอาหารเป็นอันดับแรก แล้วค่อยไปช้อปปิ้ง เราจะได้มีสติคิดว่าต้องซื้ออาหารที่ดีมีประโยชน์มาตุนไว้ เช่น ไข่ไก่ เนื้อสัตว์ ธัญพืช ผลไม้
บันทึกการเข้า
peter
PREVILEGE MEMBER
กระทู้: 5,537
Total likes: 292
คะแนนพิเศษ: +11/-0
I am friendly
Re: 10 วิธีลดกินหวานสุดชิล
«
ตอบกลับ #13 เมื่อ:
ตุลาคม 11, 2015, 04:39:18 PM »
10. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
เวลาที่ร่างกายไม่สดชื่นจากการพักผ่อนไม่พอ ทำให้รู้สึกอยากกินอะไรหวาน ๆ เพิ่มความสดชื่น หรือใครที่ชอบทำงานดึก ๆ แล้วอาศัยเครื่องดื่มชูกำลังเป็นอาหารหลักแทนข้าว ขอเตือนเอาไว้เลยว่าพฤติกรรมนี้เป็นการทำร้ายหัวใจอย่างมาก เพราะอาจมีผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและส่งผลต่อการทำงานของหัวใจนั่นเอง ดังนั้นหากจำเป็นต้องนอนน้อยจริง ๆ ก็ควรกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่่อเพิ่มพลังงาน และถ้าใครที่มักจะมีอาการน้ำตาลต่ำ บ่อย ก็ขอแนะนำว่าควรนอนให้ได้วันละ 7 - 9 ชั่วโมงต่อคืน
บันทึกการเข้า
peter
PREVILEGE MEMBER
กระทู้: 5,537
Total likes: 292
คะแนนพิเศษ: +11/-0
I am friendly
Re: 10 วิธีลดกินหวานสุดชิล
«
ตอบกลับ #14 เมื่อ:
ตุลาคม 11, 2015, 04:39:39 PM »
เห็นไหมคะว่าการลดปริมาณการกินน้ำตาลก็เป็นเรื่องง่าย ๆ ที่เราทุกคนทำได้ ดังนั้นหากใครที่ไม่เคยรู้ตัวเลยว่ากินน้ำตาลมากเท่าไรในแต่ละวัน ก็ลองทำตามจาก 10 วิธีที่ได้บอกไปดูนะคะ เพราะถ้าเลิกนิสัยติดหวานได้เร็วมากเท่าไร สุขภาพของเราก็จะกลับมาแข็งแรงเร็วมากขึ้นเท่านั้น
;/nice ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice
บันทึกการเข้า
micz_it
FOUNDER MEMBER
กระทู้: 1,021
Total likes: 3
คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 10 วิธีลดกินหวานสุดชิล
«
ตอบกลับ #15 เมื่อ:
มกราคม 03, 2016, 02:28:42 AM »
ขอบคุณที่นำสิ่งดีๆ มาแบ่งปันกันนะครับ
บันทึกการเข้า
rarely25
PLATINUM MEMBER
กระทู้: 803
Total likes: 0
คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 10 วิธีลดกินหวานสุดชิล
«
ตอบกลับ #16 เมื่อ:
มกราคม 05, 2016, 10:31:40 PM »
ขอบคุณครับ ;/lovelove
บันทึกการเข้า
surachet
PREMIUM MEMBER
กระทู้: 153
Total likes: 0
คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 10 วิธีลดกินหวานสุดชิล
«
ตอบกลับ #17 เมื่อ:
มกราคม 20, 2016, 08:54:54 AM »
ขอบคุณครับสำหรับข้อมูล
บันทึกการเข้า
lookbackward
FOUNDER MEMBER
กระทู้: 2,722
Total likes: 2
คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 10 วิธีลดกินหวานสุดชิล
«
ตอบกลับ #18 เมื่อ:
มีนาคม 12, 2016, 03:54:44 PM »
ขอบคุณครับบบ
บันทึกการเข้า
Monopoly
PLATINUM MEMBER
กระทู้: 805
Total likes: 0
คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: 10 วิธีลดกินหวานสุดชิล
«
ตอบกลับ #19 เมื่อ:
กุมภาพันธ์ 05, 2017, 12:43:56 AM »
ขอบคุณมากๆๆนะจ้าาา (:Thank you:)
บันทึกการเข้า
Thebestgane8
PREVILEGE MEMBER
กระทู้: 5,001
Total likes: 128
คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 10 วิธีลดกินหวานสุดชิล
«
ตอบกลับ #20 เมื่อ:
กุมภาพันธ์ 12, 2017, 03:34:21 PM »
ขอบคุณมากครับสำหรับการเเชร์ จะติดตามเรื่อยๆนะครับ
บันทึกการเข้า
panpan
FOUNDER MEMBER
กระทู้: 2,450
Total likes: 0
คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 10 วิธีลดกินหวานสุดชิล
«
ตอบกลับ #21 เมื่อ:
เมษายน 02, 2017, 02:35:58 AM »
(:Thank you:)
บันทึกการเข้า
thaimale2011
PREVILEGE MEMBER
กระทู้: 5,018
Total likes: 71
คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 10 วิธีลดกินหวานสุดชิล
«
ตอบกลับ #22 เมื่อ:
พฤศจิกายน 28, 2017, 10:31:54 AM »
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ (:Thank you:)
บันทึกการเข้า
gen_com
FOUNDER MEMBER
กระทู้: 1,983
Total likes: 0
คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 10 วิธีลดกินหวานสุดชิล
«
ตอบกลับ #23 เมื่อ:
ธันวาคม 11, 2017, 07:42:58 PM »
ดีมากครับ สุดยอ
บันทึกการเข้า
dupbee
PREVILEGE MEMBER
กระทู้: 5,016
Total likes: 1
คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 10 วิธีลดกินหวานสุดชิล
«
ตอบกลับ #24 เมื่อ:
ธันวาคม 12, 2017, 11:03:50 PM »
บันทึกการเข้า
พิมพ์
หน้า: [
1
]
2
ขึ้นบน
« หน้าที่แล้ว
ต่อไป »
Music Massage by Pong: นวดประกอบเพลงโดยพงษ์
»
Members' Forum
»
มุมกีฬา มุมสุขภาพ เคล็ดลับการออกกำลังกาย
(ผู้ดูแล:
admin
) »
10 วิธีลดกินหวานสุดชิล
Calendar
ธันวาคม 2024
อา.
จ.
อ.
พ.
พฤ.
ศ.
ส.
1
2
3
4
[5]
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
- Birthdays -
JSK7FALL (46)
- Today's Events -
❌20.00(Booked)
❌12.00(Booked)
❌14.00(Booked)
❌18.00(Booked)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
- Birthdays -
yuttha (44)
- Today's Events -
❌20.00(Booked)
❌14.00(Booked)
❌18.00(Booked)
❌12.00(Booked)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
- Birthdays -
Aunder04 (31)
- Today's Events -
❌20.00(Booked)
❌14.00(Booked)
❌18.00(Booked)
❌12.00(Booked)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
- Birthdays -
MariskaOn6250 (38)
- Today's Events -
❌18.00(Booked)
❌12.00(Booked)
❌14.00(Booked)
❌20.00(Booked)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
- Birthdays -
Mariskasoiva7203 (45)
- Today's Events -
❌20.00(Booked)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
❌18.00(Booked)
❌12.00(Booked)
❌14.00(Booked)
- Today's Events -
⛔️Close service(หยุดให้บริการ)
- Today's Events -
⛔️Close service(หยุดให้บริการ)
- Today's Events -
❌12.00(Booked)
❌20.00(Booked)
✅18.00(Free)
❌14.00(Booked)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
- Today's Events -
⛔️Close service(หยุดให้บริการ)
- Today's Events -
❌12.00(Booked)
❌14.00(Booked)
❌18.00(Booked)
❌20.00(Booked)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
- Today's Events -
❌18.00(Booked)
✅12.00(Free)
❌14.00(Booked)
❌20.00(Booked)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
- Today's Events -
❌12.00(Booked)
❌14.00(Booked)
❌20.00(Booked)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
✅18.00(Free)
- Today's Events -
⛔️Close service(หยุดให้บริการ)
- Today's Events -
⛔️Close service(หยุดให้บริการ)
- Today's Events -
❌20.00(Booked)
✅18.00(Free)
✅12.00(Free)
❌14.00(Booked)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
- Birthdays -
Balloon3012 (36)
- Today's Events -
❌20.00(Booked)
✅18.00(Free)
✅12.00(Free)
✅14.00(Free)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
- Today's Events -
❌18.00(Booked)
❌20.00(Booked)
❌12.00(Booked)
❌14.00(Booked)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
- Today's Events -
❌18.00(Booked)
✅12.00(Free)
✅14.00(Free)
❌20.00(Booked)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
- Today's Events -
❌20.00(Booked)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
❌18.00(Booked)
❌12.00(Booked)
✅14.00(Free)
- Today's Events -
⛔️Close service(หยุดให้บริการ)
- Today's Events -
⛔️Close service(หยุดให้บริการ)
- Today's Events -
❌12.00(Booked)
✅18.00(Free)
❌20.00(Booked)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
- Today's Events -
✅12.00(Free)
✅14.00(Free)
❌18.00(Booked)
❌20.00(Booked)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
- Today's Events -
❌18.00(Booked)
❌20.00(Booked)
❌12.00(Booked)
✅14.00(Free)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
- Today's Events -
✅12.00(Free)
✅14.00(Free)
❌20.00(Booked)
❌18.00(Booked)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
- Today's Events -
❌20.00(Booked)
❌18.00(Booked)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
✅12.00(Free)
✅14.00(Free)
- Today's Events -
⛔️Close service(หยุดปีใหม่)
- Today's Events -
⛔️Close service(หยุดปีใหม่)
- Today's Events -
⛔️Close service(หยุดปีใหม่)
- Today's Events -
⛔️Close service(หยุดปีใหม่)
No calendar events were found.