7 สิ่งที่ไม่ควรทำในการบริหารกล้ามเนื้อแขนส่วนไบเซ็ปส์หลากสิ่งที่หนุ่มเล่นกล้ามไม่ควรทำ เวลาออกกำลังกล้ามเนื้อส่วนไบเซ็ปส์ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการความแข็งแรงของกล้ามแขนได้
คุณผู้ชายที่เข้าฟิตเนสเพื่อออกกำลังกายหวังเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายเป็นประจำ อาจรู้สึกว่าทำไมกล้ามแขนไม่ฟิตเปรี๊ยะเหมือนคนอื่นโดยเฉพาะส่วนไบเซ็ปส์ ทั้งที่ฝึกมานานแล้ว วันนี้เราจึงรวบรวมสิ่งที่คุณอาจทำ ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อไบเซ็ปส์มาบอกเพื่อหลีกเลี่ยงแล้วครับ
;/fit ไม่วอร์มอัพก่อนออกกำลัง
เชื่อว่าหลายคนน่าจะรู้อยู่แล้วว่าการวอร์มอัพเป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายมาก เพราะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการบาดเจ็บได้ในระดับหนึ่ง โดยก่อนที่จะบริหารกล้ามเนื้อไบเซ็บส์ทุกครั้ง ให้ยกบาร์เบลน้ำหนักเบาในท่า Barbell Biceps Curl ให้ได้ 3 เซต เซตละ 15-20 ครั้งก่อนเสมอ
