5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค

[Shinjuku]

สุดยอด อาหารสารพัดประโยชน์ ผู้ชายส่วนใหญ่มักมีนิสัย “อยู่ง่าย กินง่าย” ไม่จู้จี้จุกจิกเท่าผู้หญิง แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้น ไม่ว่าจะเพศใด ก็อยู่ภายใต้คำว่า “กินยังไง ก็เป็นอย่างนั้น” (You are what you eat) พูดง่ายๆก็คืออาหารที่เรากินเข้าไป ล้วนส่งผลกระทบกับร่างกายเราโดยทั้งสิ้น ไม่ว่าจะทางบวกหรือทางลบ ดังนั้นแม้ว่าคุณจะเป็นคนอยู่ง่าย กินง่ายแค่ไหน ถ้ากินไม่เลือกหรือไม่คิด ร่างกายก็แย่และเสื่อมโทรมได้เหมือนกัน แต่หากกินอย่างรู้เท่าทัน ก็ยิ่งบำรุงและยืดอายุร่างกายได้อย่างเหลือเชื่อ ต่อไปนี้เป็น 5 อาหาร หรือ วัตถุดิบที่หนุ่มๆควรซื้อมาทำกับข้าวเป็นอย่างยิ่ง เพราะประโยชน์อันมหัศจรรย์ของมันนั่นเอง ที่สำคัญ หาซื้อง่ายและราคาไม่แพง

1. นมถั่วเหลือง / เต้าหู้
   แหล่งอุดมไปด้วยโปรตีนแสนอร่อย ที่กินง่ายและสะดวกที่สุดในโลกใบนี้ ปราศจากคลอเรสเตอรอลและไขมันอิ่มตัว ที่สำคัญยังมีสารอาหารอีกมากมายที่บำรุงการการไหลเวียนของเลือดและการทำงานของหัวใจอีกด้วย

2. ผักโขม
  คุณเองก็เป็นป๊อปอายได้ง่ายๆ เพราะผักโขมเป็นแหล่งสารอาหารที่อุดมไปด้วยคุณค่ามหาศาลของ วิตามิน เค/เอ/ซี/บี2/บี6/อี  แมงกานีส โฟเลต แมกนีเซียม เหล็ก แคลเซียม โพแทสเซียม ทองแดง โปรตีน ฟอสฟอรัส สังกะสี โอเมก้า3 ไนอะซิน และเซเลเนียม แค่เอ่ยถึงสารอาหารก็เล่นเอาเหนื่อยแล้ว ลองเปลี่ยนอาหารจารผักเดิมๆมาเป็นผักโขมบ้าง หรือจะใส่กับน้ำปั่นก็เจ๋งไปอีกแบบนะ

3. กะหล่ำ Kale
 กะหล่ำเคล คือหนึ่งในสุดยอดอาหารที่หาซื้อง่ายใกล้บ้านคุณ มันอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุและ สารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ ไฟเบอร์ แคลเซียมและกรดไขมันจากกะหล่ำยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายของร่างกาย ชะล้างตัวการที่ก่อให้เกิดมะเร็ง โรคหัวใจและโรคร้ายแรงอื่นๆ

4. ชาดำ
 ชา ถือเป็นเครื่องดื่มที่ทุกคนคุ้นเคยเป็นอย่างดี แต่หนุ่มๆไม่จำเป็นต้องไปเสียเงินแพงๆให้กับชาจากเมืองนอก หรือ แบรนด์ดังเลย เพราะชาดำธรรมดาๆนี่แหละ มีคุณประโยชน์สารพัดเช่นกัน มันช่วยปรับสมดุลอนุมูลอิสระที่ทำลายร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ  นอกจากนี้ยังมี “ฟลาวานอยด์” ที่สามารถพบได้ใน ใบซีตรัส หอมแดง ผักชี ยังช่วยบำรุงเซลล์ต่างๆในร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม หากหนุ่มๆไม่ชอบดื่มชาร้อน ก็สามารถเปลี่ยนเป็นชามะนาวเย็นก็ได้ (แต่ควรเป็นชามะนาวที่ชงสดๆจะดีกว่า ชาสำเร็จรูป)

5. ข้าวโอ๊ต
  อาจจะฟังดูไกลตัวสำหรับคนไทยไปสักนิด แต่ก็หาซื้อไม่ยากเลยตามซูเปอร์มาเก็ต หน้าตาจะคล้ายๆลูกเดือยอบแห้ง ถุงใหญ่ แต่น้ำหนักเบา สามารถนำมาปรุงอาหารได้หลากหลาย ทานแทนข้าวต้ม โจ๊ก หรือกับนมแล้วราดด้วยน้ำผึ้งกับผลไม้ก็ได้ ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วย แร่ธาตุ สังกะสีที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย  แม็กนีเซียม  เหล็กและฟลาวานอยด์ ซึ่งเป็นเกราะป้องกันอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังช่วยดูดซับท๊อกซินและลดคอเลสเตอรอลอีกด้วยนะ

ว่าแล้ว เย็นนี้หลังเลิกงานก็จัดแจงแวะซูเปอร์มาร์เก็ตใกล้บ้าน แล้วเดินหา 5 สิ่งที่ว่ามาปรุงเป็นอาหารจานเด็ด อาจจะเป็นเมนูที่เราชื่นชอบ เพียงแต่เปลี่ยนวัตถุดิบแค่นั้น แค่นี้หนุ่มๆ MThai ก็จะเป็นผู้ชายเฮลท์ตี้ตัวจริงแล้วล่ะครับ

[Mike01]

ขอบคุณครับ

[pjy]

ไม่ค่อยเข้าแก๊บกับผมเท่าไหร่ /;shi

[iambas]

ขอบคุณครับ มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ;/what

[pakawat]

รักผักโขมครับ  ;/lovely ;/lovely ;/lovely

[nutt]

ขอบคุณครับ ชอบทาน น้ำเต้าหู้ครับ

[greedgrade]

ขอบคุณครับ

[aod07]

ถัวเหลืองกินมาก เสื่อมสมรรถภาพ ไม่ใช่รึ

[marcmax]

ขอบคุณมากครับ ชอบมากๆเลย :)))

[takizawa2001]

ดื่มนมถั่วเหลืองทุกวันครับ

[greedgrade]

ขอบคุณครับ

[mcky]

นมถั่วเหลืองปั่นผสมกะข้าวโอ๊ตอ่ะ อร่อยอยู่น่ะ  /;ok

[panpan]

ทานได้หมดเลย ขอบคุณครับ
 ;/nice

[Angel B]

ขอบคุณคับ

[greedgrade]

ขอบคุณคับ

[wud]

 ;/lovely ;/lovely ;/angry /;so good :Boy Smaily (9): /;drang

[queensonia]

ขอบคุณครับ  /;ok

[mrPaul]

ชอบกินหมดเลย โชคดี

[greedgrade]

ขอบคุณครับ

[tonn888]

ขอบคุณครับอ

[mongkhok]

 ;/nice

[pugpugmam]

ขอบคุณเคล็ดลับดีดีครับ

[mongkhok]

 ;/kiku

[hellboy1215]

 ;/nice

[tonn888]

 /;ok /;ok