ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว

[mcky]

การยืดเส้นยืดสายตอนเช้าช่วยให้ร่างกายตื่นตัวดี เพราะทำให้เลือดไหลหมุนเวียนได้สะดวก

เริ่มจาก ลุกขึ้นจากที่นอนให้ได้ แล้วยืนไขว้ขา เอามือประสานกัน ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ พยายามยืดร่างกายส่วนบนขึ้น โน้มตัวไปด้านข้างเพื่อให้กล้ามเนื้อข้างลำตัวยืด บิดตัวไปด้านหลังเหมือนกำลังเหลือบมองเพดาน ค้างไว้ 5 วินาที แล้วสลับทำอีกข้างหนึ่ง

[pjy]

ตื่นเพราะปวดฉี่ ไม่มีเวลาอ้อยอิ่งบิดขี้เกียจอยู่หรอก /;kik kik

[pakawat]

แล้วก็นอนลงต่อ อิอิ /;sad /;sad /;sad

[wud]

ทำประจำ

[nutt]

จะลองทำดูครับ

[mcky]

ตื่นเพราะปวดฉี่ ไม่มีเวลาอ้อยอิ่งบิดขี้เกียจอยู่หรอก /;kik kik

อาน่ะ กลั่นไม่ไหวแล้วใช่ม๊าาา  /;go

[mcky]

แล้วก็นอนลงต่อ อิอิ /;sad /;sad /;sad

;/ ha ha ha

[ttoopss]

แล้วก็นอนลงต่อ อิอิ /;sad /;sad /;sad

55555555

[Jerome]

นั่งโต๊ะทำงานนานๆ ก็นำไปใช้ได้นะครับ
ไม่งั้น office syndrome แย่เลย

[Mike01]

ขอบคุณครับ

[kugoo]

ขอบคุณครบ

[takizawa2001]

Thanks for sharing

[takizawa2001]

ขอบคุณอีกครั้งสำหรับการแบ่งปันครับ  ;/verynice

[wud]

 /;so good /;so good :Boy Smaily (9): :Boy Smaily (9): :Boy Smaily (9): /;drang /;drang /;drang /;drang

[queensonia]

ขอบคุณครับ  /;ok

[greedgrade]

ขอบคุณครับ   ;/lovely ;/lovely ;/lovely ;/lovely

[panpan]

ขอบคุณครับ
 ;/nice

[Angel B]

ขอบคุณคับ

[wud]

 /;no no /;no no /;hoohoo /;hoohoo /;shi /;shi /;so good :Boy Smaily (9):

[nateena]

เส้นแข็งใม่ยอมยืดเลยครับ

[rakheekhow]

ตื่นเพราะปวดฉี่ ไม่มีเวลาอ้อยอิ่งบิดขี้เกียจอยู่หรอก /;kik kik

 ;/ ha ha ha ;/ ha ha ha

[rakheekhow]

การยืดเส้นยืดสายตอนเช้าช่วยให้ร่างกายตื่นตัวดี เพราะทำให้เลือดไหลหมุนเวียนได้สะดวก

เริ่มจาก ลุกขึ้นจากที่นอนให้ได้ แล้วยืนไขว้ขา เอามือประสานกัน ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ พยายามยืดร่างกายส่วนบนขึ้น โน้มตัวไปด้านข้างเพื่อให้กล้ามเนื้อข้างลำตัวยืด บิดตัวไปด้านหลังเหมือนกำลังเหลือบมองเพดาน ค้างไว้ 5 วินาที แล้วสลับทำอีกข้างหนึ่ง

ขอบคุณครับ

[twistee]

ขอบคุณมากครับ

[pugpugmam]

ขอบคุณครับ

[mongkhok]

 ;/lovely