collapse

ผู้เขียน หัวข้อ: สมถรรถภาพทางเพศ หย่อนอะป่าว  (อ่าน 7920 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ thaimale2011

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,018
  • Total likes: 71
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: สมถรรถภาพทางเพศ หย่อนอะป่าว
« ตอบกลับ #50 เมื่อ: มิถุนายน 12, 2014, 04:35:25 AM »
ขอบคุณครับ  ;/kiku

ออฟไลน์ jj

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,673
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: สมถรรถภาพทางเพศ หย่อนอะป่าว
« ตอบกลับ #51 เมื่อ: มิถุนายน 12, 2014, 08:56:08 AM »
 ;/nono ;/nono ;/nono

ออฟไลน์ korn1005

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,327
  • Total likes: 16
  • คะแนนพิเศษ: +1/-3
Re: สมถรรถภาพทางเพศ หย่อนอะป่าว
« ตอบกลับ #52 เมื่อ: กรกฎาคม 05, 2014, 07:55:56 PM »
ขอบคุณที่แบ่งปันนะครับ

ออฟไลน์ korn1005

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,327
  • Total likes: 16
  • คะแนนพิเศษ: +1/-3
Re: สมถรรถภาพทางเพศ หย่อนอะป่าว
« ตอบกลับ #53 เมื่อ: กรกฎาคม 10, 2014, 08:19:27 PM »
ได้เคล็ดลับดีๆเพียบเลยครับ

ออฟไลน์ korn1005

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,327
  • Total likes: 16
  • คะแนนพิเศษ: +1/-3
Re: สมถรรถภาพทางเพศ หย่อนอะป่าว
« ตอบกลับ #54 เมื่อ: กรกฎาคม 11, 2014, 10:59:41 AM »
วันหยุดหาเวลาออกกำลังกายกันด้วยนะครับ

ออฟไลน์ korn1005

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,327
  • Total likes: 16
  • คะแนนพิเศษ: +1/-3
Re: สมถรรถภาพทางเพศ หย่อนอะป่าว
« ตอบกลับ #55 เมื่อ: กรกฎาคม 11, 2014, 10:03:43 PM »
 ;/fit

ออฟไลน์ tee

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 109
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: สมถรรถภาพทางเพศ หย่อนอะป่าว
« ตอบกลับ #56 เมื่อ: กรกฎาคม 16, 2014, 03:48:54 PM »
ขอบคุณมากครับ  โชคดีเรายัง ok อยู่

ออฟไลน์ kitipolm2

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,015
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +2/-0
Re: สมถรรถภาพทางเพศ หย่อนอะป่าว
« ตอบกลับ #57 เมื่อ: กรกฎาคม 31, 2014, 11:42:09 PM »
 ;/chaily

ออฟไลน์ kitipolm2

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,015
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +2/-0
Re: สมถรรถภาพทางเพศ หย่อนอะป่าว
« ตอบกลับ #58 เมื่อ: กรกฎาคม 31, 2014, 11:56:04 PM »
 ;/chai

ออฟไลน์ econo

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 106
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: สมถรรถภาพทางเพศ หย่อนอะป่าว
« ตอบกลับ #59 เมื่อ: สิงหาคม 02, 2014, 02:26:09 AM »
 ;/ ya

ออฟไลน์ nutt

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 569
  • Total likes: 11
  • คะแนนพิเศษ: +3/-0
Re: สมถรรถภาพทางเพศ หย่อนอะป่าว
« ตอบกลับ #60 เมื่อ: สิงหาคม 04, 2014, 02:28:05 AM »
-v[86Ilesiy[lkitfuq8iy[

ออฟไลน์ nutt

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 569
  • Total likes: 11
  • คะแนนพิเศษ: +3/-0
Re: สมถรรถภาพทางเพศ หย่อนอะป่าว
« ตอบกลับ #61 เมื่อ: สิงหาคม 04, 2014, 02:28:21 AM »
จะเม้นว่า ขอบคุณสำหรับสาระดีๆ ครับ

ออนไลน์ swillball

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 875
  • Total likes: 3
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: สมถรรถภาพทางเพศ หย่อนอะป่าว
« ตอบกลับ #62 เมื่อ: สิงหาคม 11, 2014, 05:28:32 AM »
 ;/nono

ออฟไลน์ Shinjuku

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,139
  • Total likes: 17
  • คะแนนพิเศษ: +3/-0
Re: สมถรรถภาพทางเพศ หย่อนอะป่าว
« ตอบกลับ #63 เมื่อ: กันยายน 10, 2014, 01:39:15 PM »
thanks

ออฟไลน์ cockcodie

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 403
  • Total likes: 4
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: สมถรรถภาพทางเพศ หย่อนอะป่าว
« ตอบกลับ #64 เมื่อ: กันยายน 24, 2014, 10:18:20 PM »
 ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice
Thanks a lot

ออฟไลน์ Tong_69

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 424
  • Total likes: 9
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: สมถรรถภาพทางเพศ หย่อนอะป่าว
« ตอบกลับ #65 เมื่อ: ตุลาคม 02, 2014, 08:54:11 PM »
ขอบคุผณครับ

ออฟไลน์ mickey2312

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 803
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: สมถรรถภาพทางเพศ หย่อนอะป่าว
« ตอบกลับ #66 เมื่อ: ตุลาคม 03, 2014, 11:57:50 PM »
ขอบคุณมากครับ ^^

 ;/lovely ;/lovely ;/lovely

ออฟไลน์ panpan

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,450
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: สมถรรถภาพทางเพศ หย่อนอะป่าว
« ตอบกลับ #67 เมื่อ: ธันวาคม 21, 2014, 07:29:06 AM »
 ;/kiku ;/kiku

ออฟไลน์ jj

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,673
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: สมถรรถภาพทางเพศ หย่อนอะป่าว
« ตอบกลับ #68 เมื่อ: ธันวาคม 29, 2014, 10:53:52 AM »
 ;/shrek

ออฟไลน์ supercoolerx

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 218
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: สมถรรถภาพทางเพศ หย่อนอะป่าว
« ตอบกลับ #69 เมื่อ: ธันวาคม 30, 2014, 11:01:23 PM »
ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ noomklong

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,082
  • Total likes: 10
  • คะแนนพิเศษ: +1/-1
Re: สมถรรถภาพทางเพศ หย่อนอะป่าว
« ตอบกลับ #70 เมื่อ: ธันวาคม 31, 2014, 07:34:41 PM »
 /;kik kik /;kik kik /;kik kik
ว่ากันว่าเพศชายเป็นเพศที่กล้าแกร่ง สามารถเผชิญหน้าและยอมรับความจริงได้ทุกเรื่อง แต่ติดอยู่ก็เพียงเรื่องเดียวเท่านั้น คือปัญหาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ หรือเรียกให้ดูน่ารักหน่อยก็คืออาการ ‘นกเขาไม่ขัน’ นั่นแล เพราะเป็นเรื่องยากเกินกว่าที่หลายคนจะทำใจยอมรับได้ หากไม่ใช่ผู้ที่มีประสบการณ์ตรง หรือไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้อง คงมองเป็นเรื่องตลก แต่ที่จริงแล้วมันเป็นตลกร้าย ที่ใครพบเจอเป็นต้องขำไม่ออกกันทุกคน


อาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (Erectile Dysfunction) ในผู้ชายหมายถึงการที่ไม่สามารถทำให้อวัยวะเพศแข็งตัว หรือคงสภาพการแข็งตัวได้นานพอที่จะมีเพศสัมพันธ์ตามปกติได้ เป็นรูปแบบหนึ่งของโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ (Sexual Dysfunction) อันได้แก่ โรคหลั่งเร็ว หลั่งช้า โรคเฉื่อยชาทางเพศ โรคไม่ถึงจุดสุดยอด เป็นต้น ซึ่งความนิยมในแต่ละโรคก็แตกต่างลดหลั่นกันไปตามลำดับ โดยมีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศนำโด่งมาเป็นอันดับหนึ่ง


ปัจจุบันปัญหานี้กำลังลุกลามไปเป็นปัญหาระดับโลก เพราะเป็นโรคที่ผู้ชายกว่า 80% ยอมรับว่า ไม่อยากให้เกิดขึ้นกับตัวเองมากที่สุด บางคนถึงขนาดยอมเป็นมะเร็ง แต่ไม่ขอหย่อนสมรรถภาพเลยก็มีจากผลการสำรวจโดยสถาบัน Minnesota Men’s Health Center (MMHC) พบว่าปัจจุบัน ในผู้ชาย 10 คนจะต้องมีอย่างน้อย 1 คนเป็นผู้โชคดี ได้รับสิทธิพิเศษนี้ไป หากเทียบอัตราส่วนทั้งหมดจะสามารถประมาณได้ว่าทั่วทั้งโลกมีผู้ที่ป่วยเป็นโรคหย่อน สมรรถภาพทางเพศมากกว่า 300 ล้านคน! โดยส่วนมากจะพบในกลุ่มประเทศที่ประชากรมีความเครียดค่อนข้างสูงอย่างประเทศญี่ปุ่น ที่จากการสำรวจด้านสุขภาพทางเพศ และสุขภาวะโดยรวมในเอเชีย-แปซิฟิก พบว่าผู้ชายญี่ปุ่นมีอัตราเฉลี่ยในการมีเพศสัมพันธ์เพียงแค่ 3.4 ครั้งต่อเดือนอาการนี้มักถูกเข้าใจผิด คิดว่าเป็นอาการที่ตามมาเมื่ออายุมากขึ้น ไม่มีทางหลีกเลี่ยงได้ หลายคนเลยเลือกที่จะยอมทนอยู่กับปัญหานั้นโดยไม่ได้พยายามหาทางแก้ไข ซึ่งเป็นความเข้าใจผิดอย่างมาก เพราะบางคนอายุปาเข้าไป 70 กว่าแล้ว แต่ยังแข็งแรงปึ๋งปั๋งก็มีให้เห็นอยู่บ่อยไป


เพราะแท้จริงแล้วอาการนี้ยังมีปัจจัยเสี่ยงหลายๆ อย่างเข้ามาเป็นส่วนประกอบ โดยส่วนมากเป็นผลมาจากไลฟ์สไตล์ของตัวเองแทบ ทั้งสิ้น ทั้งโรคความดันโลหิต โรคเบาหวาน โรคหัวใจ หรือแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าที่มาจากความกลัว ความเครียด ความกังวล รวมไปถึงการดื่มเหล้า เสพสารเสพติดชนิดต่างๆ ล้วนแล้วแต่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดอาการได้ทั้งสิ้นเพราะฉะนั้นการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์โดยลดปัจจัยเสี่ยงต่างๆ เหล่านี้ก็จะช่วยได้มากทีเดียว นอกจากนี้การหย่อนสมรรถภาพทางเพศยังสะท้อนให้เห็นว่าความเครียดค่อยๆ คืบคลานเข้ามาบ่อนทำลายชีวิตของคนในปัจจุบันอย่างน่าเป็นห่วง แทนที่การมีเซ็กซ์จะเป็นสิ่งบันดาลให้ความเครียดพลันสลายไป แต่ดันมาซ้ำเติมให้ต้องเครียดมากขึ้นกว่าเดิม เพียงแต่ปัญหาเหล่านี้ใช่ว่าจะแก้ไม่ได้ซะทีเดียว เพราะเพียงแค่รู้ว่าเริ่มมีอาการ เปิดใจยอมรับคุยกับคนรักของคุณและอาจจะต้องพึ่งมือที่สามเข้ามาช่วย อ๊ะ! อย่าเพิ่งเข้าใจผิดครับ มือที่สามที่ว่านี้หมายถึงจิตแพทย์หรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในด้านนี้โดยเฉพาะ เพราะเขาเหล่านี้นี่แหละที่จะมาเป็นมือที่สามคลี่คลายปัญหานี้ให้คุณเอง


ติดอยู่นิดเดียวที่ว่าเรื่องแบบนี้สำหรับผู้ชายอกสามศอกอย่างเราๆ จะกล้ายอมรับความจริง แล้วเปิดอกเดินไปคุยกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาทางรักษาหรือเปล่าเท่านั้นเอง


Didn’t You Know

อาการของโรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศแบ่งได้เป็น 3 ระดับ

• ไม่รุนแรง – ในการร่วมเพศ 10 ครั้ง อวัยวะเพศของคุณสามารถแข็งตัวได้ 7-8 ครั้ง

• ปานกลาง – ในการร่วมเพศ 10 ครั้ง อวัยวะเพศของคุณสามารถแข็งตัวได้ 4-6 ครั้ง

• ร้ายแรง – ในการร่วมเพศ 10 ครั้ง อวัยวะเพศของคุณสามารถแข็งตัวได้ 0-3 ครั้ง

ในขั้นแรกอาการยังไม่น่าวิตกมากนักแต่หากเจ้าหนูของคุณเริ่มเข้าสู่อาการขั้นที่ 2 เมื่อไหร่ ควรรีบปรึกษาแพทย์โดยด่วน ก่อนที่ทุกอย่างจะสายเกินไป

ออฟไลน์ noomklong

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,082
  • Total likes: 10
  • คะแนนพิเศษ: +1/-1
Re: สมถรรถภาพทางเพศ หย่อนอะป่าว
« ตอบกลับ #71 เมื่อ: ธันวาคม 31, 2014, 07:36:34 PM »
 ;/kiku ;/kiku ;/kiku ;/kiku
ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ noomklong

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,082
  • Total likes: 10
  • คะแนนพิเศษ: +1/-1
Re: สมถรรถภาพทางเพศ หย่อนอะป่าว
« ตอบกลับ #72 เมื่อ: ธันวาคม 31, 2014, 07:38:40 PM »
 /;hoohoo /;hoohoo /;hoohoo
ว่ากันว่าเพศชายเป็นเพศที่กล้าแกร่ง สามารถเผชิญหน้าและยอมรับความจริงได้ทุกเรื่อง แต่ติดอยู่ก็เพียงเรื่องเดียวเท่านั้น คือปัญหาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ หรือเรียกให้ดูน่ารักหน่อยก็คืออาการ ‘นกเขาไม่ขัน’ นั่นแล เพราะเป็นเรื่องยากเกินกว่าที่หลายคนจะทำใจยอมรับได้ หากไม่ใช่ผู้ที่มีประสบการณ์ตรง หรือไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้อง คงมองเป็นเรื่องตลก แต่ที่จริงแล้วมันเป็นตลกร้าย ที่ใครพบเจอเป็นต้องขำไม่ออกกันทุกคน


อาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (Erectile Dysfunction) ในผู้ชายหมายถึงการที่ไม่สามารถทำให้อวัยวะเพศแข็งตัว หรือคงสภาพการแข็งตัวได้นานพอที่จะมีเพศสัมพันธ์ตามปกติได้ เป็นรูปแบบหนึ่งของโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ (Sexual Dysfunction) อันได้แก่ โรคหลั่งเร็ว หลั่งช้า โรคเฉื่อยชาทางเพศ โรคไม่ถึงจุดสุดยอด เป็นต้น ซึ่งความนิยมในแต่ละโรคก็แตกต่างลดหลั่นกันไปตามลำดับ โดยมีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศนำโด่งมาเป็นอันดับหนึ่ง


ปัจจุบันปัญหานี้กำลังลุกลามไปเป็นปัญหาระดับโลก เพราะเป็นโรคที่ผู้ชายกว่า 80% ยอมรับว่า ไม่อยากให้เกิดขึ้นกับตัวเองมากที่สุด บางคนถึงขนาดยอมเป็นมะเร็ง แต่ไม่ขอหย่อนสมรรถภาพเลยก็มีจากผลการสำรวจโดยสถาบัน Minnesota Men’s Health Center (MMHC) พบว่าปัจจุบัน ในผู้ชาย 10 คนจะต้องมีอย่างน้อย 1 คนเป็นผู้โชคดี ได้รับสิทธิพิเศษนี้ไป หากเทียบอัตราส่วนทั้งหมดจะสามารถประมาณได้ว่าทั่วทั้งโลกมีผู้ที่ป่วยเป็นโรคหย่อน สมรรถภาพทางเพศมากกว่า 300 ล้านคน! โดยส่วนมากจะพบในกลุ่มประเทศที่ประชากรมีความเครียดค่อนข้างสูงอย่างประเทศญี่ปุ่น ที่จากการสำรวจด้านสุขภาพทางเพศ และสุขภาวะโดยรวมในเอเชีย-แปซิฟิก พบว่าผู้ชายญี่ปุ่นมีอัตราเฉลี่ยในการมีเพศสัมพันธ์เพียงแค่ 3.4 ครั้งต่อเดือนอาการนี้มักถูกเข้าใจผิด คิดว่าเป็นอาการที่ตามมาเมื่ออายุมากขึ้น ไม่มีทางหลีกเลี่ยงได้ หลายคนเลยเลือกที่จะยอมทนอยู่กับปัญหานั้นโดยไม่ได้พยายามหาทางแก้ไข ซึ่งเป็นความเข้าใจผิดอย่างมาก เพราะบางคนอายุปาเข้าไป 70 กว่าแล้ว แต่ยังแข็งแรงปึ๋งปั๋งก็มีให้เห็นอยู่บ่อยไป


เพราะแท้จริงแล้วอาการนี้ยังมีปัจจัยเสี่ยงหลายๆ อย่างเข้ามาเป็นส่วนประกอบ โดยส่วนมากเป็นผลมาจากไลฟ์สไตล์ของตัวเองแทบ ทั้งสิ้น ทั้งโรคความดันโลหิต โรคเบาหวาน โรคหัวใจ หรือแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าที่มาจากความกลัว ความเครียด ความกังวล รวมไปถึงการดื่มเหล้า เสพสารเสพติดชนิดต่างๆ ล้วนแล้วแต่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดอาการได้ทั้งสิ้นเพราะฉะนั้นการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์โดยลดปัจจัยเสี่ยงต่างๆ เหล่านี้ก็จะช่วยได้มากทีเดียว นอกจากนี้การหย่อนสมรรถภาพทางเพศยังสะท้อนให้เห็นว่าความเครียดค่อยๆ คืบคลานเข้ามาบ่อนทำลายชีวิตของคนในปัจจุบันอย่างน่าเป็นห่วง แทนที่การมีเซ็กซ์จะเป็นสิ่งบันดาลให้ความเครียดพลันสลายไป แต่ดันมาซ้ำเติมให้ต้องเครียดมากขึ้นกว่าเดิม เพียงแต่ปัญหาเหล่านี้ใช่ว่าจะแก้ไม่ได้ซะทีเดียว เพราะเพียงแค่รู้ว่าเริ่มมีอาการ เปิดใจยอมรับคุยกับคนรักของคุณและอาจจะต้องพึ่งมือที่สามเข้ามาช่วย อ๊ะ! อย่าเพิ่งเข้าใจผิดครับ มือที่สามที่ว่านี้หมายถึงจิตแพทย์หรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในด้านนี้โดยเฉพาะ เพราะเขาเหล่านี้นี่แหละที่จะมาเป็นมือที่สามคลี่คลายปัญหานี้ให้คุณเอง


ติดอยู่นิดเดียวที่ว่าเรื่องแบบนี้สำหรับผู้ชายอกสามศอกอย่างเราๆ จะกล้ายอมรับความจริง แล้วเปิดอกเดินไปคุยกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาทางรักษาหรือเปล่าเท่านั้นเอง


Didn’t You Know

อาการของโรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศแบ่งได้เป็น 3 ระดับ

• ไม่รุนแรง – ในการร่วมเพศ 10 ครั้ง อวัยวะเพศของคุณสามารถแข็งตัวได้ 7-8 ครั้ง

• ปานกลาง – ในการร่วมเพศ 10 ครั้ง อวัยวะเพศของคุณสามารถแข็งตัวได้ 4-6 ครั้ง

• ร้ายแรง – ในการร่วมเพศ 10 ครั้ง อวัยวะเพศของคุณสามารถแข็งตัวได้ 0-3 ครั้ง

ในขั้นแรกอาการยังไม่น่าวิตกมากนักแต่หากเจ้าหนูของคุณเริ่มเข้าสู่อาการขั้นที่ 2 เมื่อไหร่ ควรรีบปรึกษาแพทย์โดยด่วน ก่อนที่ทุกอย่างจะสายเกินไป

ออฟไลน์ noomklong

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,082
  • Total likes: 10
  • คะแนนพิเศษ: +1/-1
Re: สมถรรถภาพทางเพศ หย่อนอะป่าว
« ตอบกลับ #73 เมื่อ: ธันวาคม 31, 2014, 07:42:12 PM »
 ;/juju ;/juju ;/juju ;/juju
เวรกรรมแล้วผมอยู่ขั้นไหนแล้ววว ;/ohhh ;/ohhh

ออฟไลน์ noomklong

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,082
  • Total likes: 10
  • คะแนนพิเศษ: +1/-1
Re: สมถรรถภาพทางเพศ หย่อนอะป่าว
« ตอบกลับ #74 เมื่อ: ธันวาคม 31, 2014, 07:44:26 PM »

 

* Calendar

พฤศจิกายน 2024
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 [22] 23
24 25 26 27 28 29 30