สาว ๆ คนไหนกำลังจามอยู่หรือเปล่า ฤดูฝนแบบนี้และอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวฝนตก ร่างกายปรับตัวไม่ทัน ทำให้ใครหลายคนป่วย ไม่สบายความสดใสร่าเริงต้องมาสะดุดลงเพราะอาการหวัดคัดจมูก แพ้อากาศ เจ็บคอ ถึงเวลาที่เราต้องดูแลร่างกายให้แข็งแรง และรักษาสุขภาพรับมือกับหน้าฝน เพื่อป้องกันอาการเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นได้ในฤดูนี้กันสักหน่อยแล้วล่ะ สาว ๆ หลายคนกำลังหาเคล็ดลับต่างๆ ในการดูแลร่างกายช่วงฤดูฝนอยู่ใช่หรือเปล่า นี่เลยเรามีเคล็ดไม่ลับที่ต้องบอกต่อในการดูแลสุขภาพของตัวเองมีอะไรบ้างนั้น ลองทำตามกันได้เลยจ้า
1. พกร่มสักคันในวันที่ฝนฟ้าไม่เป็นใจ
แก้ปัญหาที่ต้นเหตุย่อมดีกว่าการมาป้องกันทีหลัง ฤดูฝนอย่างนี้สาว ๆ ก็น่าจะพกร่มสักคันไว้ข้างตัวนะ เพื่อป้องกันร่างกายไม่ให้เปียกชื้นจากการถูกน้ำฝน ความเปียกชื้นนี่แหละสาเหตุแรก ๆ ที่ทำให้เราไม่สบายได้เลยล่ะ ป่วยกันทีหนึ่งอาจจะต้องนอนให้คุณหมอกับคุณพยาบาลคอยดูแลกันเลยทีเดียว “การพกร่มไว้ช่วงฤดูฝนจึงเป็นวิธีแรกที่ดีที่สุดในการป้องกันตัวเอง”
2. ถึงอากาศจะชื้นสักแค่ไหนการดื่มน้ำให้เพียงพอก็สำคัญ
แม้ในฤดูฝนจะมีน้ำฝนตกลงมาโปรยปราย และสร้างความชื้นอยู่มาก อากาศรอบ ๆ ตัวเราก็ยังร้อนอบอ้าวอยู่ดี ทำให้สาว ๆ มีการสูญเสียน้ำจากการเหงื่อออกไปไม่น้อย ดังนั้นเราควรดื่มน้ำเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและรักษาสมดุลน้ำภายในร่างกายให้เป็นปกติ เพื่อป้องกันภาวะการขาดน้ำที่อาจเกิดขึ้นได้ โดยปกติแล้วร่างกายของเราจะสูญเสียน้ำประมาณ 4% ของน้ำหนักร่างกาย ทั้งจากการเหงื่อออก และการขับปัสสาวะ แนะนำว่าสาว ๆ ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ1.5–2 ลิตร หรือ 6–8 แก้ว ต่อวัน และไม่ควรดื่มครั้งละมาก ๆ ในคราวเดียว ค่อย ๆ จิบทีละนิด เพื่อไม่ให้กระทบกับการทำงานของไตและหัวใจนะจ๊ะ
วิธีง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพด้วยตนเองพร้อมรับมือกับฤดูฝน ดูเพิ่มเติมที่นี่ สุขภาพดี.net
