บริการด้านอาหาร: ลดพุง สร้างกล้ามเนื้อ แนะนำอาหาร และวิธีวัดไขมัน

[siritidaphon]

อยู่ในยุคที่ใครๆ ก็หันมาดูแลสุขภาพ ได้ทั้งหุ่นที่ดี ใส่เสื้อผ้าก็สวย แถมยังมีสุขภาพที่ดี ไม่เสี่ยงต่อโรคต่างๆ อีกด้วย ซึ่งถ้าหากกำลังอยู่ในช่วงเริ่มต้น ให้เริ่มที่การประเมินรูปร่างของตัวเองก่อน หลังจากนั้นจะได้วางแผนได้ถูกว่าจะต้องกินอาหารแบบไหน และออกกำลังกายยังไง ซึ่งถ้าต้องการ ลดพุง ก็มีวิธีวัดไขมัน แนะนำอาหาร และท่าออกกำลังกายมาฝากด้วย ไม่ต้องลัง มาเริ่มกัน

วิธีวัดไขมัน

1. ดูน้ำหนักโดยรวมว่าน้ำหนักเกินมาตรฐานไหม? โดยการวัด BMI หรือดัชนีมวลกาย โดยเอาน้ำหนักเป็นกิโลกรัมหารด้วย ความสูงหน่วยเป็นเมตรยกกำลังสอง (เอาน้ำหนักตั้งหารด้วยส่วนสูงสองครั้ง) ถ้า BMI เกิน 23 แปลว่าน้ำหนักเกินมาตรฐาน จำเป็นจะต้องลดน้ำหนักลง เมื่อสามารถลดน้ำหนักลง รอบเอว รอบสะโพกก็จะลดลงด้วยแน่นอน

2. ดูรอบเอวกับรอบสะโพก โดยวัดรอบเอวหารด้วยรอบสะโพก ถ้าหากมากกว่า 0.8 แปลว่ามีความเสี่ยงโรคหัวใจและเส้นเลือดสมองสูงขึ้น

บริการด้านอาหาร: ลดพุง สร้างกล้ามเนื้อ แนะนำอาหาร และวิธีวัดไขมัน  ดูเพิ่มเติมที่นี่ http://snss.co.th/dt_post/catering-service/

[Arunothatha]

ขอบคุณครับสำหรับสาระเพื่อสุขภาพที่ดี

[Ka-Chay.2015]

ยอดเยี่ยมมากครับ...