เชื่อว่าเกิดมาเป็นผู้หญิงใครๆ ก็อยากสวยใช่ไหมคะ? วิธีง่ายๆ ก็แค่แต่งหน้าแต่งตัวให้ดูดี แต่ถ้าอยากได้ความสวยอย่างยั่งยืน มันต้องมาจากภายใน และสิ่งนั้นมาจากสิ่งที่เราต้องทำอยู่ทุกวัน นั่นก็คือ “การกิน” เมื่อสาวๆ เลือกกินแต่สิ่งดีๆ และมีประโยชน์ รับรองว่าจะทั้งสวยและสุขภาพดีไปพร้อมๆ กัน เหมือนกับคำที่ว่า “You are what you eat.” เพราะฉะนั้น ก่อนจะเลือกกินอะไรลองนึกถึงคำนี้เข้าไว้ และ 15 อาหารที่กินแล้วสวยสุขภาพดีจะมีอะไรกันบ้าง ได้เวลาไปดูกันแล้ว
1. ปลา ปลาเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงและคุณภาพดีเหมือนเนื้อสัตว์ทั่วๆ ไปซึ่งนอกจากนั้นยังมีไขมัน วิตามิน เกลือแร่ และคาร์โบไฮเดรต ปริมาณโปรตีนในปลาน้ำจืดกับปลาน้ำเค็มใกล้เคียงกันมาก ผลวิจัยบอกว่าปลาน้ำเค็มจะมีโปรตีนมากกว่านิดหน่อย และมีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำกว่าปลาน้ำจืดเล็กน้อยและย่อยง่ายกว่าเนื้อสัตว์อื่นๆเพราะฉะนั้นเวลาสั่งอาหารลองเลือกเมนูปลาดูสิ
2. ไข่ไก่ การกินไข่นั้นมีทั้งโปรตีน วิตามินบี 12 และ วิตามิน D riboflavin และโฟเลต ซึ่งจะช่วยลดการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด สำหรับผู้ที่ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดไม่ดี หรือผู้ป่วยโรคหัวใจและโรคเบาหวานการรับประทานไข่มากไปทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจเพิ่มมากขึ้นแนะนำให้เลือกรับประทานไข่ขาว และเลือกรับประทานไข่ไม่เกิน 3 ฟองต่อสัปดาห์
อาหารสุขภาพ “กินแล้วสวย” ดีต่อสุขภาพ อยากสวยต้องกิน ดูเพิ่มเติมที่นี่ http://สุขภาพ.cc/
❌20.00(Booked)