การทำสมาธิเพื่อให้จิตสงบ มีพลัง มีประโยชน์มากในปัจจุบันทำให้จิตใจสบาย คลายทุกข์ หนักแน่น มั่นคง อารมณ์แจ่มใส ความจำดี ทำงานมีประสิทธิภาพ สุขภาพดี นอนหลับสบายแถมการนั่งสมาธิ ยังช่วยรักษาโรคได้หลายอย่าง เรียนหนังสือเก่ง ที่สำคัญคือ ได้บุญมาก ด้วยนะครับวิธีนั่ง ให้นั่งขัดสมาธิ คือ ขาขวาทับขาซ้าย นั่งตัวตรง หลับตาตามสบาย ไม่ต้องเกร็ง ไม่ต้องข่มตา เอาสติมาจับอยู่ที่สะดือที่ท้องพองยุบเวลาหายใจเข้าพอง กำหนดว่า พอง หนอ ใจนึกกับท้องที่พองต้องให้ทันกันอย่าให้ก่อนหรือหลังกัน หายใจออกท้องยุบ กำหนดว่า ยุบ หนอ ใจนึกกับท้องที่ยุบต้องทันกัน อย่าให้ก่อนหรือหลังกัน ข้อสำคัญให้สติจับอยู่ที่พอง ยุบเท่านั้น อย่าดูลมที่จมูก อย่าตะเบ็งท้อง ให้มีความรู้สึกตามความเป็นจริงว่าท้องพองต้องไปข้างหน้า ท้องยุบมาข้างหลัง อย่าให้เห็นเป็นไปว่า ท้องพองขึ้นข้างบน ท้องยุบลงข้างล่าง ให้กำหนดเช่นนี้ตลอดไป จนกว่าถึงเวลาที่กำหนดเมื่อมีเวทนา เวทนาเป็นเรื่องสำคัญที่สุดจะต้องบังเกิดขึ้นกับผู้ปฏิบัติ แน่นอน จะต้องมีความอดทน เพื่อเป็นการสร้างขันติบารมีไปด้วย
ถ้าผู้ปฏิบัติขาดความอดทนเสียแล้วการปฏิบัติวิปัสสนากรรมฐานก็ล้มเหลวในขณะที่นั่ง หรือเดินจงกรมอยู่นั้น ถ้ามีเวทนา ความเจ็บ ปวด เมื่อย คัน เกิดขึ้น ให้หยุดเดิน หรือหยุดกำหนดพอง ยุบ ให้เอาสติไปตั้งไว้ ที่เวทนาเกิดและกำหนดไปตามความเป็นจริงว่าปวดหนอๆๆ เมื่อยหนอๆๆ คันหนอๆๆ เป็นต้น ให้กำหนดไปเรื่อยๆ จนกว่าเวทนาจะหายไป เมื่อเวทนาหายไปแล้ว ก็ให้กำหนดนั่ง หรือเดินต่อไป จิต เวลานั่งอยู่ หรือเดินอยู่ ถ้าจิตคิดถึงบ้าน ทรัพย์สิน หรือคิดฟุ้งซ่านต่างๆ นานา ก็ให้เอาสติปักลงที่ลิ้นปี่ พร้อมกับกำหนดว่า คิดหนอๆๆๆ ไปเรื่อยๆ จนกว่าจิตจะหยุดคิด แม้ดีใจ เสียใจ หรือโกรธ ก็กำหนดเช่นเดียวกันว่า ดีใจหนอๆๆๆ เสียใจหนอๆๆๆ โกรธหนอๆๆๆ เป็นต้น เวลานอน เวลานอนค่อยๆ เอนตัวนอนพร้อมกับกำหนดตามไปว่า นอนหนอๆๆๆ จนกว่าจะนอนเรียบร้อย ให้เอาสติจับอยู่กับการเคลื่อน ไหวของร่างกาย เมื่อนอนเรียบร้อยให้เอาสติมาจับอยู่ที่ท้อง กำหนด่อไปว่าพองหนอ ยุบหนอ ต่อไปเรื่อยๆ ให้คอยสังเกตให้ดีว่าหลับไปตอนพองหรือตอนยุบอิริยาบถต่างๆ การเดินไปในที่ต่างๆ การเข้าห้องน้ำ การเข้าห้องส้วม การรับประทานอาหาร และการทำกิจการงานทั้งปวง ผู้ปฏิบัติต้องมีสติกำหนดอยู่ทุกขณะในอาการเหล่านั้น ตามความเป็นจริง คือมีสติสัมปชัญญะเป็นปัจจุบัน อยู่ตลอดเวลา
การฝึกหัดนั่งทำสมาธิ เพื่อเจริญสติ สำหรับผู้ที่ไม่เคยนั้นอาจไม่ใช่เรื่องง่ายนักในช่วงแรกครับ เพราะจิตใจยังไม่นิ่งยังล่องลอย ฟุ้งซ่าน ไม่มีความสงบ ทั้งยังเกิดอาการเมื่อยง่วงนอน ตะคริว หรือ คัน สารพัด สารพัน แต่หากอดทนปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอไปสักระยะจะคุ้นชินและเกิดความสงบนิ่งในจิตใจ ทำให้เกิดสมาธิ สติควรนั่งสมาธิตอนเช้ามืด หรือ ก่อนนอน ก็ได้ครับ และใช้เวลาในการนั่งสมาธิ ประมาณ 15 นาที ถึง หนึ่งชั่วโมง ลองนำไปปฏิบัติกันดูนะครับ ไม่ยากเลยครับ
❌20.00(Booked)