ประกาศ...มาตรการการทำงานของผมใน(Covid-19)”28/02/2020“

[docz2020]

numerous scientists in several countries are on a race to develop the vaccine, and some of them have already started on human clinical trials, its not important who will be the first  to succeed, but with the goal of fighting the virus as one, together with the medical personnel who are the frontliners, the government leaders, and each and everyone of us

นักวิทยาศาสตร์จำนวนมากในหลาย ๆ ประเทศกำลังแข่งขันเพื่อพัฒนาวัคซีนและบางคนก็เริ่มทดลองทางคลินิกของมนุษย์แล้วมันไม่สำคัญว่าใครจะเป็นคนแรกที่ประสบความสำเร็จ แต่มีเป้าหมายในการต่อสู้กับไวรัสเป็นหนึ่งร่วมกับ  บุคลากรทางการแพทย์ที่เป็นผู้บุกเบิกผู้นำรัฐบาลและเราทุกคน

[พงษ์]

วันนี้ไทย  ติดเชื้อโควิดเพิ่ม 188 ราย รวมยอด 599 ราย

เมื่อวันที่ 22 มี.ค. 2563

นพ.ทวีศิลป์ วิษณุโยธิน โฆษกกระทรวงสาธารณสุข เปิดเผยว่า สถานการณ์การแพร่ระบาดเชื้อโควิด-19 ในวันนี้พบผู้ป่วยรายใหม่ยืนยันแล้ว 188 ราย ยอดผู้ป่วยสะสมมีจำนวน 599 ราย ในวันนี้กลับบ้านแล้ว 1 ราย จากรพ.บำราศนราดูร

[Twptsshop]

นับวันยิ่งน่ากลัวขึ้นเรื่อยๆเลยครับ ดูแลสุขภาพดีๆนะครับน้องพงษ์ 💓💓💓

[princekelly]

น้องพงษ์น่าจะพิจารณางดรับงานสักพักนะครับ
เราไม่รู้เลยว่าใครมีเชื้ออยู่กับตัว เราอยู่ในจุดเสี่ยงเหมือนกันนะครับ ❤

[Twptsshop]

น้องพงษ์น่าจะพิจารณางดรับงานสักพักนะครับ
เราไม่รู้เลยว่าใครมีเชื้ออยู่กับตัว เราอยู่ในจุดเสี่ยงเหมือนกันนะครับ ❤

อืม..น่าคิดนะครับ ผมก็จองคิวไว้แล้ว ถ้าถึงวันนั้น สถานการณ์ยังไม่ดีขึ้น ก็คงจะเลื่อนนัดออกไปแน่ๆเลย😢😢

[docz2020]

 

[docz2020]

น้องพงษ์น่าจะพิจารณางดรับงานสักพักนะครับ
เราไม่รู้เลยว่าใครมีเชื้ออยู่กับตัว เราอยู่ในจุดเสี่ยงเหมือนกันนะครับ ❤

it may be a smarter move for everybody's safety, anyway,  the service will be more enjoyable with a peace of mind which is after this crisis, if not, baby Pong should be more cautious with his clients and should do extra effort for his own protection which i think he does, just my thoughts.... Be careful Baby 

[docz2020]

Bill Gates: “The Corona Virus… is sent to remind us of the important lessons that we seem to have forgotten and it is up to us if we will learn them or not.”


Bill Gates:“ ไวรัส Corona …ถูกส่งไปเพื่อเตือนเราถึงบทเรียนสำคัญที่เราดูเหมือนจะลืมไปแล้วและมันก็ขึ้นอยู่กับเราว่าเราจะเรียนรู้พวกเขาหรือไม่”

[docz2020]

Multi-billionaire Gates, 64 – who donated £85 million to combat the virus last month – believes that despite the chaos, there is ‘a spiritual purpose behind everything that happens’.

หลายพันล้านประตูเกตส์ 64 ผู้บริจาคเงิน 85 ล้านปอนด์เพื่อต่อสู้กับไวรัสเมื่อเดือนที่แล้วเชื่อว่าแม้จะมีความโกลาหล แต่ก็มี "วัตถุประสงค์ทางจิตวิญญาณที่อยู่เบื้องหลังทุกสิ่งที่เกิดขึ้น"

[docz2020]

In an open letter, entitled ‘What is the Corona/ Covid-19 Virus Really Teaching us?’, he wrote

‘A SPIRITUAL PURPOSE’

“I’m a strong believer that there is a spiritual purpose behind everything that happens, whether that is what we perceive as being good or being bad.

“As I meditate upon this, I want to share with you what I feel the Corona/ Covid-19 virus is really doing to us.



ในจดหมายเปิดผนึกชื่อ ‘ไวรัสโคโรน่า / โควิด -19 สอนอะไรเราจริงๆ’ เขาเขียน

'วัตถุประสงค์ของวิญญาณ'

“ ฉันเป็นผู้เชื่อที่แข็งแกร่งว่ามีจุดประสงค์ทางจิตวิญญาณอยู่เบื้องหลังทุกสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่เรารับรู้ว่าดีหรือไม่ดี

“ เมื่อฉันใคร่ครวญเรื่องนี้ฉันต้องการแบ่งปันกับคุณในสิ่งที่ฉันรู้สึกว่าไวรัสโคโรนา / โควิด -19 กำลังทำเพื่อเราจริงๆ

[docz2020]

1) It is reminding us that we are all equal, regardless of our culture, religion, occupation, financial situation or how famous we are. This disease treats us all equally, perhaps we should too.

If you don’t believe me, just ask Tom Hanks.


1) เตือนเราว่าเราทุกคนเท่าเทียมกันไม่ว่าจะเป็นวัฒนธรรมศาสนาอาชีพสถานะทางการเงินหรือชื่อเสียงของเรา โรคนี้ปฏิบัติต่อเราทุกคนอย่างเท่าเทียมกันบางทีเราก็ควรเช่นกัน

หากคุณไม่เชื่อฉันให้ถามทอมแฮงค์

[docz2020]

2) It is reminding us that we are all connected and something that affects one person has an effect on another.

It is reminding us that the false borders that we have put up have little value as this virus does not need a passport.

It is reminding us, by oppressing us for a short time, of those in this world whose whole life is spent in oppression.

2) เป็นการเตือนเราว่าเราทุกคนเชื่อมโยงกันและสิ่งที่มีผลกระทบต่อบุคคลหนึ่งมีผลกระทบต่ออีกคนหนึ่ง

มันเตือนเราว่าเขตแดนที่ผิดที่เราวางไว้มีค่าเพียงเล็กน้อยเนื่องจากไวรัสนี้ไม่จำเป็นต้องมีหนังสือเดินทาง

เป็นการเตือนเราโดยกดขี่เราเป็นเวลาสั้น ๆ ของผู้ที่อยู่ในโลกนี้ซึ่งมีการกดขี่ทั้งชีวิต

[docz2020]

3) It is reminding us of how precious our health is and how we have moved to neglect it through eating nutrient poor manufactured food and drinking water that is contaminated with chemicals upon chemicals.

If we don’t look after our health, we will, of course, get sick.


3) เป็นการเตือนให้เราทราบว่าสุขภาพของเรามีค่าเพียงใดและวิธีการที่เราละเลยที่จะละเลยมันโดยการกินอาหารที่ผลิตจากสารอาหารที่ไม่ดีและน้ำดื่มที่ปนเปื้อนด้วยสารเคมีบนสารเคมี

หากเราไม่ได้ดูแลสุขภาพของเราแน่นอนเราจะเจ็บป่วย

[docz2020]

4) It is reminding us of the shortness of life and of what is most important for us to do, which is to help each other, especially those who are old or sick.

Our purpose is not to buy toilet roll.


4) เป็นการเตือนให้เรานึกถึงช่วงเวลาสั้น ๆ ของชีวิตและสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับเราคือการช่วยเหลือซึ่งกันและกันโดยเฉพาะผู้ที่แก่หรือป่วย

จุดประสงค์ของเราคือไม่ซื้อม้วนส้วม

[docz2020]

5) It is reminding us of how materialistic our society has become and how, when in times of difficulty, we remember that it’s the essentials that we need (food, water, medicine) as opposed to the luxuries that we sometimes unnecessarily give value to.


5) เป็นการเตือนให้เรารู้ว่าสังคมของเราเป็นรูปธรรมและอย่างไรเมื่อในช่วงเวลาที่ยากลำบากเราจำได้ว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่เราต้องการ (อาหาร, น้ำ, ยา) เมื่อเทียบกับสินค้าฟุ่มเฟือยซึ่งบางครั้งเราให้คุณค่าโดยไม่จำเป็น .

[docz2020]

6) It is reminding us of how important our family and home life is and how much we have neglected this.

It is forcing us back into our houses so we can rebuild them into our home and to strengthen our family unit.

6) เป็นการเตือนให้เราทราบว่าครอบครัวและชีวิตครอบครัวมีความสำคัญอย่างไรและเราละเลยสิ่งนี้ไปมากเพียงใด

มันบังคับให้เรากลับเข้าไปในบ้านของเราเพื่อให้เราสามารถสร้างพวกเขากลับเข้าไปในบ้านของเราและเพื่อเสริมสร้างหน่วยครอบครัวของเรา

[docz2020]

7) It is reminding us that our true work is not our job, that is what we do, not what we were created to do.

Our true work is to look after each other, to protect each other and to be of benefit to one another.


7) เตือนเราว่างานที่แท้จริงของเราไม่ใช่งานของเรานั่นคือสิ่งที่เราทำไม่ใช่สิ่งที่เราถูกสร้างให้ทำ

งานที่แท้จริงของเราคือการดูแลซึ่งกันและกันเพื่อปกป้องซึ่งกันและกันและเพื่อประโยชน์ของกันและกัน

[docz2020]

8) It is reminding us to keep our egos in check.

It is reminding us that no matter how great we think we are or how great others think we are, a virus can bring our world to a standstill.


8) มันเตือนให้เราเก็บอัตตาของเราในการตรวจสอบ

มันเตือนเราว่าไม่ว่าเราคิดว่าเราดีแค่ไหนหรือคนอื่น ๆ คิดว่าเราเป็นอย่างไรไวรัสสามารถทำให้โลกของเราหยุดนิ่ง

[docz2020]

9) It is reminding us that the power of freewill is in our hands.

We can choose to cooperate and help each other, to share, to give, to help and to support each other or we can choose to be selfish, to hoard, to look after only our self.

Indeed, it is difficulties that bring out our true colours.



9) มันเตือนเราว่าพลังของความอิสระอยู่ในมือของเรา

เราสามารถเลือกที่จะร่วมมือและช่วยเหลือซึ่งกันและกันแบ่งปันแบ่งปันให้ความช่วยเหลือและสนับสนุนซึ่งกันและกันหรือเราสามารถเลือกที่จะเห็นแก่ตัวเพื่อกักตุนเพื่อดูแลตนเองเท่านั้น

อันที่จริงมันเป็นความยากลำบากที่ทำให้เกิดสีที่แท้จริง

[docz2020]

10) It is reminding us that we can be patient, or we can panic.

We can either understand that this type of situation has happened many times before in history and will pass, or we can panic and see it as the end of the world and, consequently, cause ourselves more harm than good.

10) เตือนให้เรารู้ว่าเราสามารถอดทนได้หรือเราอาจตกใจ

เราสามารถเข้าใจได้ว่าสถานการณ์ประเภทนี้เคยเกิดขึ้นมาแล้วหลายครั้งในประวัติศาสตร์และจะผ่านไปหรือเราสามารถตื่นตระหนกและมองว่ามันเป็นจุดสิ้นสุดของโลก

[docz2020]

11) It is reminding us that this can either be an end or a new beginning.

This can be a time of reflection and understanding, where we learn from our mistakes, or it can be the start of a cycle which will continue until we finally learn the lesson we are meant to.


11) เตือนเราว่านี่อาจเป็นการสิ้นสุดหรือการเริ่มต้นใหม่

นี่อาจเป็นเวลาแห่งการไตร่ตรองและความเข้าใจที่เราเรียนรู้จากความผิดพลาดของเราหรืออาจเป็นจุดเริ่มต้นของวงจรที่จะดำเนินต่อไปจนกว่าเราจะเรียนรู้บทเรียนที่เราตั้งใจจะทำในที่สุด

[docz2020]

12) It is reminding us that this Earth is sick.

It is reminding us that we need to look at the rate of deforestation just as urgently as we look at the speed at which toilet rolls are disappearing off of shelves. We are sick because our home is sick.



12) เตือนเราว่าโลกนี้ป่วย

มันเตือนเราว่าเราต้องดูอัตราการตัดไม้ทำลายป่าอย่างเร่งด่วนเมื่อเราดูความเร็วที่ม้วนกระดาษชำระหายไปจากชั้นวาง พวกเราป่วยเพราะบ้านเราป่วย

[docz2020]

13) It is reminding us that after every difficulty, there is always ease.

Life is cyclical, and this is just a phase in this great cycle. We do not need to panic; this too shall pass.

13) เตือนเราว่าหลังจากความยากลำบากทุกอย่างจะมีความสบายอยู่เสมอ

ชีวิตเป็นวัฏจักรและนี่เป็นเพียงช่วงหนึ่งของวัฏจักรอันยิ่งใหญ่นี้ เราไม่จำเป็นต้องตกใจ มันจะผ่านไปเช่นกัน

[docz2020]

14) Whereas many see the Corona/ Covid-19 virus as a great disaster, I prefer to see it as a *great corrector*

It is sent to remind us of the important lessons that we seem to have forgotten and it is up to us if we will learn them or not.

14) ในขณะที่หลายคนเห็นว่าไวรัส Corona / Covid-19 เป็นหายนะครั้งใหญ่ฉันชอบที่จะเห็นว่ามันเป็น * ตัวแก้ไขที่ยอดเยี่ยม *

มันถูกส่งมาเพื่อเตือนเราถึงบทเรียนสำคัญที่เราดูเหมือนจะลืมไปแล้วและมันก็ขึ้นอยู่กับเราว่าเราจะเรียนรู้พวกเขาหรือไม่

[พงษ์]

ฮาวทูอยู่บ้านกับ ‘พ.ร.ก. ฉุกเฉิน’ เปิด 10 วิธีใช้ชีวิตให้แฮปปี้


เปิดคู่มือ How to 10 วิธีอยู่บ้านให้ราบรื่น เมื่อรัฐประกาศใช้ ‘พ.ร.ก. ฉุกเฉิน’ ไม่ต้องออกไปนอกบ้านก็ใช้ชีวิตให้สนุกและมีความสุขได้

แม้รัฐบาลจะยังไม่ประกาศ ‘เคอร์ฟิว’ แต่ก็มีการประกาศสถานการณ์ฉุกเฉินทั่วราชอาณาจักร โดยใช้อำนาจพระราชกำหนด (พ.ร.ก.) การบริหารราชการในสถานการณ์ฉุกเฉิน พ.ศ.2548 ตั้งแต่วันที่ 26 มี.ค.-30 เม.ย. 2563 เพื่อควบคุมการแพร่ระบาดโรคโควิด-19 โดยนายกรัฐมนตรี จะรับหน้าที่บัญชาการการจัดการโควิด-19 ด้วยตนเองทุกมิติเต็มตัว ทั้งการระบาด รักษาพยาบาล เยียวยา และฟื้นฟูประเทศจากผลกระทบโควิด-19 และรายงานตรงต่อประชาชน
สิ่งที่ต้องตามต่อ คือ ประชาชนจะต้องจับตาการประกาศอื่นๆ กันต่อไป ซึ่งหากมีการประกาศ ‘เคอร์ฟิว’ สำหรับสถานการณ์วิกฤติ "โควิด-19" ขึ้นมาจริงๆ อาจหมายความว่าชาวกรุง (บางคน) ต้องใช้ชีวิตอยู่บ้านกันทั้งวันทั้งคืน!


สำหรับคนที่ชอบเข้าสังคมและไม่ค่อยจะอยู่ติดบ้านมาก่อน มาเจอกฎหมายนี้อาจจะทำให้ชีวิต “อยู่ยาก” ขึ้นไปอีก แต่เพื่อเป็นการควบคุมสถานการณ์วิกฤติ "โควิด-19" ให้ผ่านพ้นไปได้ด้วยดี คนไทยทุกคนต้องช่วยกัน และแม้จะไม่มีการประกาศ ‘เคอร์ฟิว’ คนที่มาจากพื้นที่เสี่ยงก็ควรกักตัวเองอย่างน้อย 14 วัน เพื่อแสดงความรับผิดชอบต่อสังคม แล้วอยู่บ้านนานๆ แบบนี้ก็อย่าเพิ่งฟุ้งซ่าน ลองเปลี่ยนความสติแตกมาเป็นไอเดียอยู่บ้านให้แฮปปี้ในช่วง ‘พ.ร.ก. ฉุกเฉิน’ กันดีกว่า และนี่คือคู่มือ 10 วิธีอยู่บ้านให้มีความสุข ไม่ฟุ้งซ่าน และเป็นอีกหนึ่งพลังที่จะช่วยให้โรคระบาดครั้งนี้จบไวที่สุด

✳️1. ทำ "หน้ากากผ้า" แจกพี่น้องคนไทย

อยู่บ้านเฉยๆ อย่านิ่งดูดาย ลุกขึ้นมาเย็บ "หน้ากากผ้า" แจกพี่น้องคนไทยที่ได้รับผลกระทบจากการปิดห้างร้านต่างๆ ดีกว่า บางคนตกงาน ไม่มีรายได้ แถมหน้ากากอนามัยก็หายากยิ่งกว่าทอง หากใครติดตามข่าวสถานการณ์โควิด-19 อยู่ก็คงจะทราบว่ายังมีพี่น้องคนไทยอีกหลายอาชีพที่ยังต้องออกไปทำงานข้างนอก เสี่ยงต่อการติดโรค "โควิด-19" อยู่ทุกวัน เช่น พี่ๆ คนเก็บขยะ, ป้าคนกวาดถนน, พี่ๆ คนส่งอาหารเดลิเวอรี่ เป็นต้น
ลองใช้ฝีมือที่มีหัดเย็บหน้ากากผ้าแล้วแจกให้กับผู้ประกอบอาชีพเหล่านี้เป็นการช่วยเหลือคนไทยด้วยกัน หรือถ้าไปไม่เป็นจริงๆ ก็อาจจะเปลี่ยนมาบริจาคเงินช่วยสนับสนุนซื้อหน้ากากอนามัยให้กลุ่มแพทย์พยาบาล ผู้ที่เป็นแนวหน้าสู้รบกับเชื้อโรคตามโรงพยาบาลต่างๆ ที่ร้องขอ แค่นี้ก็เป็นการอยู่บ้านที่มีประโยชน์ต่อตนเองและผู้อื่นได้แล้ว


✳️2. เป็นจิตอาสา "แจกอาหารฟรี"

อีกหนึ่งอย่างที่ทำได้เมื่ออยู่บ้านก็คือ ตั้งจุด "แจกอาหารฟรี" ให้พี่น้องคนไทยที่ได้รับผลกระทบจากสถานการณ์วิกฤติ "โควิด-19" เช่น กลุ่มลูกจ้างรายวัน กลุ่มแรงงาน ที่ตกงาน ขาดรายได้ เป็นต้น มีตัวอย่างดีๆ ของฮีโร่คนไทยที่ออกมาช่วยเหลือพี่น้องร่วมชาติด้วยการทำอาหารมาแจกฟรีอยู่หลายราย สามารถเข้าไปดูตัวอย่างกิจกรรมจิตอาสาของพวกเขาได้ที่นี่: ชี้เป้า 'แจกอาหารฟรี' สู้ภัย 'โควิด-19' คนไทยไม่ทิ้งกัน!


✳️3. หัดทำอาหาร พัฒนาเสน่ห์ปลายจวัก

กิจกรรมอีกอย่างที่ช่วยให้คุณสนุกเวลาอยู่บ้านและช่วยลดความฟุ้งซ่านได้ นั่นคือ การเข้าครัวหัดทำอาหาร ไม่ต้องเป็นเมนูยากระดับมิชลินสตาร์หรอก เอาเมนูง่ายๆ ที่กินเป็นประจำในชีวิตประจำวันนี่แหละ จากเดิมอาจจะเคยชินกับการซื้อจากร้านตามสั่ง คราวนี้ลองหัดทำเองบ้าง แล้วจะรู้ว่าบางเมนูทำไม่ยากเลย ราคาถูกกว่าซื้อข้างนอก แถมปรับรสชาติตามใจชอบได้ด้วย ยิ่งใครที่มีกำลังแรงกายและฝึกทำจนมั่นใจว่าอร่อยแล้ว จะลองทำอาหารทีละมากๆ แล้วนำไปแจกให้พี่น้องคนไทยตามคำแนะนำใน ข้อ2 ด้วยก็ได้

✳️4. ฝึกทักษะทางออนไลน์ หารายได้เสริม

ส่วนใครที่กำลังมองหารายได้เสริม ช่วงนี้แหละเหมาะที่สุด ถ้าอยู่บ้านว่างๆ (กรณีที่ต้องกักตัวเองและไม่ได้ work from home) ก็ลองค้นหาคอร์สเรียนภาษาออนไลน์ คอร์สสอนทำขนม คอร์สฝึกอาชีพออนไลน์ต่างๆ แล้วลองหัดทำที่บ้าน ฝึกฝนและพัฒนาฝีมือไปเรื่อยๆ ดีไม่ดีก็กลายเป็นอาชีพสร้างรายได้เสริมให้คุณได้เช่นกัน อาชีพเสริมที่สามารถทำได้ที่บ้านที่อยากแนะนำ ได้แก่ รับจ้างพิมพ์งาน, รับจ้างแกะเทปสัมภาษณ์, รับจ้างแปลภาษาต่างประเทศ, รับงานออกแบบ, รับทำกราฟิกโลโก้, ทำขนมส่งขายออนไลน์, ประดิษฐ์ของใช้ส่งขายออนไลน์ เป็นต้น

✳️5. จัดบ้าน ทำความสะอาดฆ่าเชื้อ

ไหนๆ ก็ต้องอยู่บ้านนานหลายวัน และงดกิจกรรมนอกบ้านทั้งหมด ก็ลองหันมาหากิจกรรมทำในบ้านแทนอย่างเช่น การจัดบ้านและทำความสะอาดบ้าน ยิ่งในช่วงโรคระบาดครองเมืองแบบนี้อย่าปล่อยให้บ้านรกหรือสกปรกเด็ดขาด ลุกขึ้นมาใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ด้วยการทำความสะอาดบ้าน ถูพื้นด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ เช็ดฝุ่นตามตู้ โต๊ะ หัวเตียง ชั้นวางของ ด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อเช่นกัน มุมไหนในบ้านที่เคยปล่อยรกไว้นาน ก็ได้เวลาเคลียร์ให้เป็นระเบียบเรียบร้อยในช่วงนี้ซะที


✳️6. ปลูกต้นไม้ ช่วยฟอกอากาศ

ส่วนคนรักต้นไม้และธรรมชาติ ถือเป็นโอกาสดีที่การอยู่ติดบ้านยาวๆ จะได้เพิ่มพื้นที่สีเขียวให้บ้านหรือคอนโดของคุณด้วยการปลูกต้นไม้ฟอกอากาศ ช่วยลดฝุ่น และทำให้บรรยากาศในบ้านสดชื่น ช่วยให้จิตใจเบิกบาน หรือจะปลูกพวกผักสวนครัวก็ได้ จะได้มีไว้ทำอาหารแบบไม่ต้องเสียตังค์ซื้อ เมื่อไหร่ที่เครียดหรือจิตตกจากการเสพข่าวสถานการณ์ "โควิด-19" มากเกินไป ก็ให้มาปลูกต้นไม้ รดน้ำต้นไม้ รับรองว่าช่วยลดความเครียดได้ทันที
สำหรับต้นไม้ที่ช่วยฟอกอากาศในบ้าน ได้แก่ ลิ้นมังกร เดหลี ปาล์มไฝ่ เศรษฐีเรือนนอก พลูด่าง ไทรใบสัก ว่านหางจระเข้ เป็นต้น
สำหรับผักสวนครัวที่แนะนำ ได้แก่ ต้นหอม ผักชี สะระแหน่ พริก ผักชีฝรั่ง ขึ้นฉ่าย ผักบุ้ง คะน้า เป็นต้น

✳️7. ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย

สำหรับหนุ่มสาวที่รู้สึกอึดอัดจากน้ำหนักตัวที่เกินมาตรฐาน ขอให้ถือโอกาสในช่วงนี้จัดตารางออกกำลังกายและดูแลตัวเองอย่างจริงจัง และไหนๆ ก็ต้องทำอาหารกินเองอยู่ที่บ้านแล้ว ถ้างั้นก็จัดเมนู "อาหารคลีน" ไปพร้อมกันด้วยเลย ลองตั้งเป้าหมายว่าภายในวันที่ 26 มี.ค. - 30 เม.ย. 2563 ที่รัฐประกาศสถานการณ์ฉุกเฉินทั่วราชอาณาจักร ตามอำนาจ พ.ร.ก.ฉุกเฉิน ครั้งนี้ คุณจะสามารถออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี และลดน้ำหนักส่วนเกินได้กี่กิโลกรัม หากทำตามตารางอย่างมีวินัยเคร่งครัด สุขภาพดีพร้อมรูปร่างฟิตเฟิร์มก็อยู่ใกล้แค่เอื้อม

✳️8. ทำลิสต์หนังที่ชอบ ดูไปให้ตาแฉะ

สำหรับคอหนังน่าจะถูกใจสิ่งนี้ เมื่อมีวันว่างที่ต้องอยู่ติดบ้านยาวๆ หลายวัน ก็คงไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการดูหนังหรือซีรีย์เรื่องโปรดให้อิ่มเอมใจ ถือเป็นสวรรค์ของคนชอบดูหนังเลยก็ว่าได้ แต่มีคำเตือนว่าอย่าดูติดต่อกันเกิน 6-8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะจะเข้าข่ายภาวะเสพติดเทียมหรือ Binge Watching (การดูซีรีส์ติดต่อกันนานหลายชั่วโมง) ซึ่งผลเสียที่จะตามมาก็คือ ความเครียดสะสม ความวิตกกังวล อาการซึมเศร้า มีพฤติกรรมเสพติดการดูทีวีแทนที่ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างจนเข้าสู่สภาวะ "ตัดขาดทางสังคม" ได้ ดังนั้นก็ควรจำกัดชั่วโมงการดูหนังให้พอดีๆ ไม่เกิน 3-4 ชั่วโมงต่อวัน

✳️9. หัดทำของแฮนด์เมด DIY

อีกหนึ่งไอเดียที่สามารถทำได้เมื่ออยู่บ้านและมีเวลาว่าง นั่นคือ การซ่อมแซมสิ่งของชำรุดต่างๆ ภายในบ้าน รวมไปถึงการ DIY ของใช้ในบ้านขึ้นมาเอง จะได้ไม่ต้องออกไปซื้อข้างนอกให้เสี่ยงติดเชื้อ เช่น ทำกระถางปลูกต้นไม้จากขวดน้ำเปล่า, ทำกล่องเก็บผ้าขนหนูจากลังกระดาษ, ทำกระดานติดโน้ตจากจุกก๊อกขวดไวน์ เป็นต้น


✳️10. สวดมนต์ไล่โควิด-19

สุดท้ายนี้ ถ้ายังจิตใจไม่สงบก็ต้องหาที่พึ่งทางใจกันหน่อยแล้ว แนะนำให้ลองค้นหาบทสวดมนต์ "รัตนสูตร" มาสวดมนต์ให้จิตใจสงบและผ่อนคลายลง อาจจะไม่ได้มุ่งหวังผลให้โรคระบาด "โควิด-19" หายไปโดยพลัน แต่อย่างน้อยก็ทำให้ได้ระลึกถึงพระสูตรของพระพุทธเจ้าที่เคยมีมาแต่ครั้งบรรพกาล หากอยากรู้ตำนานและที่มาเกี่ยวกับพระสูตรบทนี้ให้มากยขึ้น ไปอ่านเพิ่มเติมได้ที่: เปิดบทสวด ‘รัตนสูตร’ พระพุทธเจ้าประกาศใช้ปัดเป่าภัยโรคระบาดนะครับ


หวังว่าจะเป็นประโยชน์ในช่วงเวลาแบบนี้นะครับ