Music Massage by Pong: นวดประกอบเพลงโดยพงษ์
ยินดีต้อนรับคุณ,
บุคคลทั่วไป
กรุณา
เข้าสู่ระบบ
หรือ
ลงทะเบียน
ส่งอีเมล์ยืนยันการใช้งาน?
1 ชั่วโมง
1 วัน
1 สัปดาห์
1 เดือน
ตลอดกาล
เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
ข่าว:
หน้าแรก
ช่วยเหลือ
ค้นหา
ปฏิทิน
Recent Topics
สมาชิก
View the memberlist
ค้นหาผู้ใช้
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก
Like stats
Music Massage by Pong: นวดประกอบเพลงโดยพงษ์
»
Pong Gallery Zone
»
ความเห็นสำหรับภาพพิเศษ
(ผู้ดูแล:
admin
) »
มาออกกำลังกายกันเถอะ Set3. มาสร้างกล้ามท้องแบบง่ายๆ กันนะครับ
« หน้าที่แล้ว
ต่อไป »
พิมพ์
หน้า: [
1
]
2
3
...
6
ลงล่าง
ผู้เขียน
หัวข้อ: มาออกกำลังกายกันเถอะ Set3. มาสร้างกล้ามท้องแบบง่ายๆ กันนะครับ (อ่าน 10239 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
พงษ์
PREVILEGE MEMBER
กระทู้: 11,374
Total likes: 6984
คะแนนพิเศษ: +1830/-1
มาออกกำลังกายกันเถอะ Set3. มาสร้างกล้ามท้องแบบง่ายๆ กันนะครับ
«
เมื่อ:
มกราคม 29, 2015, 04:31:06 PM »
วันนี้ผมมาชวนสมาชิกออกกำลังกายแบบง่ายๆ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมาก โดยสามารถทำได้ง่ายๆที่บ้าน
โดยการนอนหงาย แล้วยกขา แกร็งหน้าทอง ขึ้นลง เพราะท่านี้ จะช่วยให้หน้าท้องแบบราบได้เป็นอย่างดี และเป็นการสร้างความแข็งแรงของต้นขาไปในตัวด้วยครับ
เห็นภาพแล้วไม่ยากเลยครับ แค่มีเวลา 10-15 นาที ก่อนนอน หรือเวลาว่างๆ เราก็จะได้ หน้าท้องที่แบนราบ และ ถ้าหากมีเวลาทำนานขึ้น
หรือสม่ำเสมอ กล้ามท้องก็จะค่อยๆชัดเจ็นขึ้น ทันตาเห็นเลยครับ
มาออกกำลังกายกันนะครับ วันละนิดก็ยังดี
«
แก้ไขครั้งสุดท้าย: มีนาคม 23, 2018, 05:41:39 PM โดย admin
»
บันทึกการเข้า
(1 person liked this)
อย่าหยุดสงสัย........?
จะได้อยากสู้เพื่อค้นหา
noomklong
PREVILEGE MEMBER
กระทู้: 5,082
Total likes: 10
คะแนนพิเศษ: +1/-1
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ Set3. มาสร้างกล้ามท้องแบบง่ายๆ กันนะครับ
«
ตอบกลับ #1 เมื่อ:
มกราคม 29, 2015, 10:02:54 PM »
น่าฟัดมากเลยครับ
บันทึกการเข้า
wer
PREMIUM MEMBER
กระทู้: 208
Total likes: 0
คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ Set3. มาสร้างกล้ามท้องแบบง่ายๆ กันนะครับ
«
ตอบกลับ #2 เมื่อ:
กุมภาพันธ์ 10, 2015, 09:00:12 PM »
ไม่ต้องออกกำลังกายกันพอดี
น่ารักง่าาาา
บันทึกการเข้า
nanaha
PREVILEGE MEMBER
กระทู้: 5,001
Total likes: 33
คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ Set3. มาสร้างกล้ามท้องแบบง่ายๆ กันนะครับ
«
ตอบกลับ #3 เมื่อ:
กุมภาพันธ์ 10, 2015, 10:16:05 PM »
six pack แน่นจริงๆ ;/lovely
บันทึกการเข้า
jay043
FOUNDER MEMBER
กระทู้: 1,244
Total likes: 2
คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ Set3. มาสร้างกล้ามท้องแบบง่ายๆ กันนะครับ
«
ตอบกลับ #4 เมื่อ:
กุมภาพันธ์ 24, 2015, 01:42:25 AM »
;/chaily
บันทึกการเข้า
flyangle
PLATINUM MEMBER
กระทู้: 815
Total likes: 2
คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ Set3. มาสร้างกล้ามท้องแบบง่ายๆ กันนะครับ
«
ตอบกลับ #5 เมื่อ:
มีนาคม 01, 2015, 02:00:44 PM »
;/angry hot ;/angry hot หมั่นเขี้ยว
บันทึกการเข้า
pp14299
PREMIUM MEMBER
กระทู้: 104
Total likes: 2
คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ Set3. มาสร้างกล้ามท้องแบบง่ายๆ กันนะครับ
«
ตอบกลับ #6 เมื่อ:
มีนาคม 03, 2015, 09:06:43 AM »
;/lovely ;/chaily ;/chaily
บันทึกการเข้า
Alphawolf
PREMIUM MEMBER
กระทู้: 103
Total likes: 0
คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ Set3. มาสร้างกล้ามท้องแบบง่ายๆ กันนะครับ
«
ตอบกลับ #7 เมื่อ:
มีนาคม 09, 2015, 07:17:14 AM »
ใช้เวลากี่เดือนครับเนี่ยกว่าจะได้
บันทึกการเข้า
peter
PREVILEGE MEMBER
กระทู้: 5,537
Total likes: 292
คะแนนพิเศษ: +11/-0
I am friendly
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ Set3. มาสร้างกล้ามท้องแบบง่ายๆ กันนะครับ
«
ตอบกลับ #8 เมื่อ:
มีนาคม 09, 2015, 10:55:59 PM »
น่ารักมากๆเลย หล่อด้วย
บันทึกการเข้า
richy
FOUNDER MEMBER
กระทู้: 1,063
Total likes: 0
คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ Set3. มาสร้างกล้ามท้องแบบง่ายๆ กันนะครับ
«
ตอบกลับ #9 เมื่อ:
มีนาคม 14, 2015, 08:20:51 PM »
;/nice ;/nice ;/nice ;/nice
บันทึกการเข้า
nn
PREMIUM MEMBER
กระทู้: 261
Total likes: 0
คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ Set3. มาสร้างกล้ามท้องแบบง่ายๆ กันนะครับ
«
ตอบกลับ #10 เมื่อ:
มีนาคม 18, 2015, 01:12:39 PM »
เค้าทำกันงี้นี่เอง เหมือนจะง่ายแต่มันยากมากกกก ไอ้ซิกแพ็คเนี่ย
บันทึกการเข้า
sexygayx
PREMIUM MEMBER
กระทู้: 125
Total likes: 0
คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ Set3. มาสร้างกล้ามท้องแบบง่ายๆ กันนะครับ
«
ตอบกลับ #11 เมื่อ:
มีนาคม 21, 2015, 09:03:56 PM »
;/nononoสุดยอดครับบ
บันทึกการเข้า
sexygayx
PREMIUM MEMBER
กระทู้: 125
Total likes: 0
คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ Set3. มาสร้างกล้ามท้องแบบง่ายๆ กันนะครับ
«
ตอบกลับ #12 เมื่อ:
มีนาคม 21, 2015, 09:05:24 PM »
สุดยอดครับบ..
บันทึกการเข้า
tonn888
บุคคลทั่วไป
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ Set3. มาสร้างกล้ามท้องแบบง่ายๆ กันนะครับ
«
ตอบกลับ #13 เมื่อ:
มีนาคม 28, 2015, 08:16:49 AM »
;/lovely ;/lovely
บันทึกการเข้า
benz6969
PREMIUM MEMBER
กระทู้: 107
Total likes: 1
คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ Set3. มาสร้างกล้ามท้องแบบง่ายๆ กันนะครับ
«
ตอบกลับ #14 เมื่อ:
เมษายน 03, 2015, 01:13:54 AM »
เซกซี่มากๆเลย
บันทึกการเข้า
Omnibus348
PLATINUM MEMBER
กระทู้: 967
Total likes: 0
คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ Set3. มาสร้างกล้ามท้องแบบง่ายๆ กันนะครับ
«
ตอบกลับ #15 เมื่อ:
เมษายน 03, 2015, 08:50:50 AM »
;/nice ;/nice ;/nice ;/nice
บันทึกการเข้า
tontan12345
EXTRA PREMIUM MEMBER
กระทู้: 406
Total likes: 10
คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ Set3. มาสร้างกล้ามท้องแบบง่ายๆ กันนะครับ
«
ตอบกลับ #16 เมื่อ:
เมษายน 11, 2015, 01:46:56 AM »
ลองจินตนาการรรร
บันทึกการเข้า
knotty007
PLATINUM MEMBER
กระทู้: 920
Total likes: 0
คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ Set3. มาสร้างกล้ามท้องแบบง่ายๆ กันนะครับ
«
ตอบกลับ #17 เมื่อ:
เมษายน 22, 2015, 08:20:24 PM »
อยากได้เทรนเนอร์ขาวๆๆๆ หุ่นดีๆๆ
บันทึกการเข้า
just4touch
PREMIUM MEMBER
กระทู้: 107
Total likes: 0
คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ Set3. มาสร้างกล้ามท้องแบบง่ายๆ กันนะครับ
«
ตอบกลับ #18 เมื่อ:
เมษายน 24, 2015, 01:23:24 AM »
เทห์ทุกท่าเลยคร้าบ
บันทึกการเข้า
panpan
FOUNDER MEMBER
กระทู้: 2,450
Total likes: 0
คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ Set3. มาสร้างกล้ามท้องแบบง่ายๆ กันนะครับ
«
ตอบกลับ #19 เมื่อ:
เมษายน 26, 2015, 08:23:48 AM »
กล้ามท้องสวย น่าสัมผัส อิอิ
/;ok
บันทึกการเข้า
yuttapop17
Happy Man!
EXTRA PREMIUM MEMBER
กระทู้: 424
Total likes: 1
คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ Set3. มาสร้างกล้ามท้องแบบง่ายๆ กันนะครับ
«
ตอบกลับ #20 เมื่อ:
พฤษภาคม 17, 2015, 11:44:17 PM »
;/fit ;/fit ;/fit
บันทึกการเข้า
จุ๊บๆๆ
54146355
PREMIUM MEMBER
กระทู้: 238
Total likes: 0
คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ Set3. มาสร้างกล้ามท้องแบบง่ายๆ กันนะครับ
«
ตอบกลับ #21 เมื่อ:
พฤษภาคม 24, 2015, 10:08:57 PM »
ซิกแพคสวยมากครับ น่าสัมผัส
บันทึกการเข้า
AlexKPP
ไม่ยาก ถ้าอยากได้ แต่ก็ ไม่ง่าย กับทุกคน.....
FOUNDER MEMBER
กระทู้: 2,456
Total likes: 1
คะแนนพิเศษ: +0/-0
คุยกัน คร๊าบ..........
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ Set3. มาสร้างกล้ามท้องแบบง่ายๆ กันนะครับ
«
ตอบกลับ #22 เมื่อ:
พฤษภาคม 28, 2015, 01:19:01 PM »
อยากได้เป็น trainer ส่วนตัวเลยแบบ นี้ แต่กลัว.... ค่าจ้าง..... 5555555555555 ;/verynice
บันทึกการเข้า
คนเมืองกล้วย....ไข่ แข็ง.... ครับ.........
mkrub
FOUNDER MEMBER
กระทู้: 1,040
Total likes: 0
คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ Set3. มาสร้างกล้ามท้องแบบง่ายๆ กันนะครับ
«
ตอบกลับ #23 เมื่อ:
มิถุนายน 09, 2015, 12:44:31 AM »
อยากลองไปกดหน้าท้องจัง แข็งจิงป่าววว :pig Smaily (6):
บันทึกการเข้า
cococonc
JUNIOR MEMBER
กระทู้: 28
Total likes: 0
คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ Set3. มาสร้างกล้ามท้องแบบง่ายๆ กันนะครับ
«
ตอบกลับ #24 เมื่อ:
มิถุนายน 18, 2015, 01:47:11 AM »
ซิคแพคผม ต้องชัดเท่าของพี่พงษ์ให้ได้!!!
บันทึกการเข้า
พิมพ์
หน้า: [
1
]
2
3
...
6
ขึ้นบน
« หน้าที่แล้ว
ต่อไป »
Music Massage by Pong: นวดประกอบเพลงโดยพงษ์
»
Pong Gallery Zone
»
ความเห็นสำหรับภาพพิเศษ
(ผู้ดูแล:
admin
) »
มาออกกำลังกายกันเถอะ Set3. มาสร้างกล้ามท้องแบบง่ายๆ กันนะครับ
Calendar
ตุลาคม 2024
อา.
จ.
อ.
พ.
พฤ.
ศ.
ส.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
[11]
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
- Birthdays -
yearpo (41)
- Today's Events -
❌20.00(Booked)
❌12.00(Booked)
❌14.00(Booked)
❌18.00(Booked)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
- Birthdays -
Captain69 (45)
- Today's Events -
❌18.00(Booked)
❌20.00(Booked)
❌14.00(Booked)
❌12.00(Booked)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
- Today's Events -
❌14.00(Booked)
❌12.00(Booked)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
❌20.00(Booked)
❌18.00(Booked)
- Today's Events -
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
❌20.00(Booked)
❌18.00(Booked)
❌14.00(Booked)
❌12.00(Booked)
- Today's Events -
⛔️Close service(หยุดให้บริการ)
- Today's Events -
⛔️Close service(หยุดให้บริการ)
- Today's Events -
❌20.00(Booked)
❌12.00(Booked)
❌18.00(Booked)
❌14.00(Booked)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
- Birthdays -
MichaelAnype (44)
- Today's Events -
❌12.00(Booked)
❌20.00(Booked)
❌14.00(Booked)
❌18.00(Booked)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
- Birthdays -
Kawin_x (30)
Michaelkeype (44)
- Today's Events -
❌20.00(Booked)
❌12.00(Booked)
❌14.00(Booked)
❌18.00(Booked)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
- Birthdays -
pura555 (42)
- Today's Events -
❌18.00(Booked)
❌12.00(Booked)
❌14.00(Booked)
❌20.00(Booked)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
- Today's Events -
❌18.00(Booked)
❌20.00(Booked)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
❌12.00(Booked)
❌14.00(Booked)
- Today's Events -
⛔️Close service(หยุดให้บริการ)
- Today's Events -
⛔️Close service(หยุดให้บริการ)
- Today's Events -
⛔️Close service(หยุดให้บริการ)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
- Today's Events -
❌20.00(Booked)
❌12.00(Booked)
✅18.00(Free)
✅14.00(Free)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
- Today's Events -
❌12.00(Booked)
✅14.00(Free)
❌20.00(Booked)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
- Birthdays -
"RoMeO" (41)
- Today's Events -
❌20.00(Booked)
❌18.00(Booked)
❌12.00(Booked)
✅14.00(Free)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
- Birthdays -
Yggdrasil (43)
- Today's Events -
❌20.00(Booked)
✅18.00(free)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
❌12.00(Booked)
❌14.00(Booked)
- Today's Events -
⛔️Close service(หยุดให้บริการ)
- Today's Events -
⛔️Close service(หยุดให้บริการ)
- Today's Events -
❌12.00(Booked)
❌18.00(Booked)
✅14.00(Free)
❌20.00(Booked)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
- Today's Events -
❌20.00(Booked)
❌18.00(Booked)
❌12.00(Booked)
❌14.00(Booked)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
- Today's Events -
❌18.00(Booked)
❌20.00(Booked)
❌12.00(Booked)
✅14.00(Free)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
- Today's Events -
❌18.00(Booked)
❌12.00(Booked)
❌20.00(Booked)
❌14.00(Booked)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
- Birthdays -
tong_10175 (48)
- Today's Events -
❌20.00(Booked)
❌14.00(Booked)
🔵16.00Cleaning(งดให้บริการ)
❌12.00(Booked)
❌18.00(Booked)
- Birthdays -
54146355 (35)
- Today's Events -
⛔️Close service(หยุดให้บริการ)
- Today's Events -
⛔️Close service(หยุดให้บริการ)
- Today's Events -
❌12.00(Booked)
❌20.00(Booked)
✅14.00(Free)
❌18.00(Booked)
- Today's Events -
❌20.00(Booked)
✅12.00(Free)
✅14.00(Free)
✅18.00(Free)
- Today's Events -
✅12.00(Free)
✅20.00(Free)
✅14.00(Free)
❌18.00(Booked)
- Today's Events -
❌14.00(Booked)
❌18.00(Booked)
✅12.00(Free)
❌20.00(Booked)
No calendar events were found.