วิธีป้องกัน”โรคหวัด”ช่วงหน้าฝนแบบครบวงจร

[gaga]

ฝนตกบ่อยแบบนี้ระวังจะเป็นหวัดกันง่ายๆนะค่ะ โดยเฉพาะโรคหวัดที่มักจะเกิดขึ้นได้ในทุกเพศทุกวัยไม่มีเว้น แต่เราสามารถป้องกันได้หากดูแลสุขภาพให้ดีและทำสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมค่ะ

วิธีดูแลสุขภาพป้องกันโรคหวัด



1. นอนหลับให้เพียงพอ มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพอทำให้จำนวนเซลล์ในร่างกายที่ทำหน้าที่ต่อต้านเชื้อโรค

Sleep

2. ออกกำลังกาย ชอบออกกำลังกายแบบไหนเลือกได้ตามความชอบและความถนัด แล้วทำอย่างต่อเนื่องวันละครึ่งชั่วโมงช่วยเพิ่มเซลล์ที่ป้องกันโรคภัยไข้ เจ็บได้มากมายต่าง ๆ ลดลง จึงควรนอนหลับสนิททุก ๆ วัน



3. ล้างมือด้วยสบู่ โดยใส่ใจการล้างมือเป็นพิเศษก่อนรับประทานอาหารหลังกลับนอกบ้าน หลังจากใช้ห้องน้ำสาธารณะ สัมผัสกับสัตว์และหลังการไอหรือจามtoothbrush


4. แยกเก็บแปรงสีฟัน เมื่อมีคนในครอบครัวป่วยให้แยกเก็บแปรงสีฟันของคนป่วยออกจากของคนอื่น ๆ หลังจากหายป่วยแล้ว ให้จุ่มแปรงสีฟันในน้ำเดือดเพื่อฆ่าเชื้อโรค

5. ซักผ้าเช็ดมือ ผ้าเช็ดมือต้องสะอาดเสมอแนะนำให้ซักในน้ำร้อนทุก 3-4 วัน โดยเฉพาะในช่วงที่เป็นหวัดกันมาก

6. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ช่วยป้องกันอาการป่วยได้ เนื่องจากน้ำทำให้เนื้อเยื่อต่าง ๆ ในระบบทางเดินหายใจชุ่มชื้นซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อโรคฝังตัวและทำให้ ระบบภูมิชีวิตทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ


vitamins7. เปิดหน้าต่าง เพื่อให้มีอากาศถ่ายเทซึ่งทำให้ร่างกายได้รับสารจากธรรมชาติในอากาศไปพร้อม ๆ กับไล่เชื้อโรคที่มีอยู่ด้วย ทำให้ระบบภูมิชีวิตแข็งแรงขึ้น

8. ผ่อนคลาย การทำสมาธิ หลับตา หายใจลึก ๆ คิดถึงความสุข ช่วยลดความเครียดทำให้ร่างกายไม่ป่วยง่ายwindows

9. วิตามินซีจากธรรมชาติ แครอท กีวี ลูกเกด ถั่วเขียว ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ บร็อคโคลี่ ดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลีมีสารพฤกษเคมีอย่างวิตามินซีและแคโรทีนอยด์ ที่ช่วยเพิ่มภูมิชีวิตได้

[Mike01]

ขอบคุณครับ ตอนนี้หน้าร้อนก็เป็นหวัดได้ครับ

[brent]

 :pig Smaily:

[Swordman_s]

ขอบคุณครับ

[greedgrade]

ดีจังเลย Thank you  /;juju /;juju /;juju /;juju

[Shinjuku]

ขอบคุณครับ ชอบมากครับ

[Donut]

Thanks.

[ooo123]

ขอบคุนครับ

[greedgrade]

ดีมาก ๆ ครับ

[thaimale2011]

ขอบคุณครับ  ;/kiku

[greedgrade]

 ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice

[greedgrade]

ของดีทั้งน้้น อ่านได้ประโยชน์  ;/fit ;/fit ;/fit

[thaimale2011]

ขอบคุณครับ  ;/kiku

[greedgrade]

ชอบครับบ จัดมาอีก  ;/nice ;/nice ;/nice

[jj]

 /;ok /;ok /;ok

[ooo123]

 ;/fit

[jj]

 /;ok /;ok

[nutt]

ตั้งแต่ผมกินอาหารที่มีวิตามินซีเยอะขึ้น+ออกกำลังกาย ก็ป่วยน้อยลง

[korn1005]

ขอบคุณที่แบ่งปันนะครับ

[korn1005]

ได้เคล็ดลับดีๆเพียบเลยครับ

[korn1005]

วันหยุดหาเวลาออกกำลังกายกันด้วยนะครับ

[Tong_69]

ขอบคุณครับ

[mickey2312]

ขอบคุณมากครับ ^^

 ;/lovely ;/lovely ;/lovely

[panpan]

ขอบคุณครับ
 ;/nice

[jj]

 ;/nice