อาหาร 10 อย่าง อาจทำให้ท้องผูก

[peter]

1. ช็อกโกแลต

          ช็อกโกแลตเป็นตัวโกงในที่นี้ก็เพราะความอุดมสมบูรณ์เกินไปของไข­มันนั่นเอง โดยไขมันจะเข้าไปขัดขวางการทำงานของระบบย่อยอาหาร ส่งผลให้ลำไส้แปรปรวน ยิ่งเฉพาะกับคนที่มีภาวะ IBS (Irritable Bowel Syndrome) หรือภาวะที่ลำไส้มีการทำงานผิดปกติอยู่แล้ว หากกินช็อกโกแลตเข้าไปจะยิ่งทำให้ถ่ายยากมากขึ้น

[peter]

2. ผลิตภัณฑ์จากนม

          ผลิตภัณฑ์จากนมโดยเฉพาะชีส เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแลคโตสสูง และแลคโตสตัวนี้นี่ล่ะที่เป็นสาเหตุของการมีแก๊สในกระเพาะและทำ­ให้ท้องอืด ซึ่งก็กระทบไปถึงการทำงานของลำไส้และกระบวนการชำระของเสียออกจา­กร่างกาย ดังนั้นคนที่ดื่มนมหรือบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมมากเกินไป อาจเกิดอาการท้องผูกหรือท้องไส้แปรปรวนได้

[peter]

3. เนื้อแดง

          เนื้อแดงหมายถึงเนื้อวัว เนื้อแกะ และเนื้อลูกแกะ ซึ่งเป็นหมวดเนื้อสัตว์ไขมันสูง อีกทั้งโปรตีนของเนื้อประเภทนี้ยังเป็นโปรตีนที่ร่างกายเราย่อย­ลำบาก ดังนั้นหากบริโภคเนื้อแดงเกินพิกัดโดยที่ไม่กินผักผลไม้ร่วมด้ว­ยเลย แน่นอนว่าคุณต้องเจอภาวะท้องอืด จุกเสียดแน่น และท้องผูกชัวร์ ๆ

[peter]

4. กล้วยดิบ

          กล้วยที่ยังไม่สุกงอมได้ที่จะมีปริมาณแป้งมาก อีกทั้งเป็นแป้งประเภทที่ร่างกายไม่ค่อยจะยอมย่อยสักเท่าไร นอกจากนี้กล้วยดิบยังมีไฟเบอร์ที่เรียกว่า เพคติน ซึ่งเป็นไฟเบอร์ชนิดดูดน้ำจากลำไส้ออกไปจากร่างกายด้วย ดังนั้นหากคุณมีภาวะขาดน้ำหรือดื่มน้ำน้อยเป็นปกติอยู่แล้ว กล้วยดิบก็เป็นอาหารที่ควรเลี่ยงอย่างแรง เพราะนอกจากจะทำให้ระบบขับถ่ายพังแล้วยังทำให้รู้สึกอ่อนเพลียจ­ากภาวะขาดน้ำด้วยนะ

[peter]

5. คาเฟอีน

          คาเฟอีนที่มีอยู่ในเครื่องดื่มประเภทกาแฟ ชาดำ และช็อกโกแลต ล้วนแต่เป็นสาเหตุหนึ่งของอาการท้องผูกเช่นกัน เนื่องจากคาเฟอีนมีฤทธิ์แย่งน้ำจากร่างกายของเรา และทำให้ลำไส้ปรวนแปรได้มากพอสมควร ฉะนั้นหากวันไหนดื่มชา กาแฟหนัก ๆ แล้วเกิดอาการท้องเสียหรือท้องผูกจนละเหี่ยใจ ให้รู้ไว้เลยว่านี่แหละผลพวงจากคาเฟอีนที่เล่นคุณเข้าให้แล้ว

[peter]

6. อาหารหวาน ๆ

          อาหารหวานและน้ำหวานทุกชนิดมีน้ำตาลและไขมันแอบแฝงอยู่มาก และเจ้า 2 ตัวนี้นี่ละทีเด็ดของอาการท้องผูกและเป็นสาเหตุที่ทำให้ระบบขับ­ถ่ายรวนเร เนื่องจากน้ำตาลและไขมันจะเข้าไปรบกวนน้ำและไฟเบอร์ในร่างกายเร­า จนไฟเบอร์และน้ำเหลือน้อยนิด ไม่เพียงพอต่อการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพของระบบขับถ่าย

[peter]

7. ฟาสต์ฟู้ด

          อาหารหน้าเดิม ๆ ที่ส่งผลกระทบกับสุขภาพของเราหลายด้าน ทั้งมีคอเลสเตอรอลสูงจนเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคอ้วนก็น่าเป็นห่วง และยังมีเอี่ยวกับการทำงานอันผิดปกติของระบบขับถ่ายด้วย เนื่องจากฟาสต์ฟู้ดมีปริมาณไขมันและเป็นอาหารที่ผ่านกระบวนการท­างเคมีมามาก ดังนั้นร่างกายเราเลยย่อยไม่ค่อยไหว คราวนี้ก็เลยเกิดภาวะท้องผูกเลยน่ะสิ

[peter]

8. อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง

          ธาตุเหล็กเป็นสาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้เกิดภาวะท้องผูกอยู่่แล้ว ฉะนั้นหากคุณเป็นคนที่ขับถ่ายง่ายมาโดยตลอด แต่เกิดอาการท้องผูกขึ้นอย่างไม่ทราบสาเหตุ ลองเดาดูซิว่าพักนี้คุณจัดหนักอาหารประเภทเครื่องในสัตว์ ตับ หอยแมลงภู่ หอยนางรม หรือวิตามินและอาหารเสริมที่มีธาตุเหล็กสูงบ้างหรือเปล่า เพราะอาหารเหล่านี้นี่แหละตัวการ

[peter]

9. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

          เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีกระบวนการผลิตที่เกิดจากการหมักของข้าวข­าว น้ำตาลทรายขาว ยีสต์ แป้งขัดสี หรือแม้แต่เบกกิ้งโซดา ซึ่งทั้งหมดเป็นอาหารที่ร่างกายย่อยลำบาก จึงทำให้การขับถ่ายดูเป็นเรื่องยากไปด้วย

[peter]

10. เบเกอรี

          ขนมปังทุกชนิดที่ทำมาจากแป้งขัดสี ยีสต์ เบกกิ้งโซดา น้ำตาลทรายขาว และข้าวขัดสีล้วนแต่เป็นอาหารที่ลำไส้ไม่ค่อยปลื้มสักเท่าไร เลยไม่ยอมย่อยจนขับออกยากซะอย่างนั้น




          อาหารเหล่านี้จริง ๆ ก็มีประโยชน์กับร่างกายอยู่บ้าง หรือบางชนิดก็มีประโยชน์กับร่างกายไม่น้อยเลยล่ะ ทว่าหากตอนนี้คุณกำลังมีปัญหากับระบบขับถ่ายอยู่ก็ควรห่างกันสั­กพักกับอาหารทั้ง 10 อย่าง หรือหากไม่อยากเจอภาวะท้องผูก ถ่ายลำบากก็ควรจำกัดปริมาณการกินให้เหมาะสม รวมทั้งอย่าลืมบริโภคผักผลไม้เด็ดขาดเชียว

[micz_it]

ขอบคุณที่นำสิ่งดีๆ มาแบ่งปันกันนะครับ

[rarely25]

ขอบคุณครับ  ;/lovelove

[lookbackward]

ขอบคุณครับบบ

[Monopoly]

ขอบคุณมากๆๆนะจ้าาา  (:Thank you:)

[Thebestgane8]

ขอบคุณสำหรับการเเชร์ครับ จะติดตามเรื่อยๆครับ

[panpan]

 (:Thank you:) (:Thank you:)

[dupbee]

 

[dupbee]

 

[dupbee]

 (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:)

[Twptsshop]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะครับ

[nongyosi485]

wow like love kiss

[Kinnikuworld]

ขอบคุณที่แบ่งปันครับ

[Amnaj.s]

ขอบคุณสิ่งดีๆที่นำมาแบ่งปันครับ

[wud]

 

[Kawin_x]

ขอบคุณสำหรับกระทู้และข้อมูลที่เป็นประโยชน์นะครับ