ท่าออกกำลังเด็ด ๆ ช่วยสร้างพลังเซ็กส์ให้เด็ดกว่าเดิม

[peter]

ท่าออกกำลังเด็ด ๆ ช่วยสร้างพลังเซ็กส์ให้เด็ดกว่าเดิม



 รวมท่าออกกำลังเด็ด ๆ ที่ช่วยสร้างพละกำลังให้ร่างกาย พร้อมเสริมเซ็กส์ให้เด็ดกว่าเดิม

          หนุ่ม ๆ เคยรู้สึกไหมครับว่าเวลามีอะไรกับแฟนแล้ว รู้สึกปวดเมื่อยตามตัวหรือปฏิบัติภารกิจได้ไม่เต็มที่เท่าไร ทั้งที่ตัวเองก็เป็นคนสุขภาพร่างกายแข็งแรงมาโดยตลอด ซึ่งที่มาที่ไปอาจเป็นเพราะว่าคุณไม่มีพละกำลังมากพอหรือพูดง่าย ๆ ไม่อึดนั่นแหละ จนหลายครั้งที่ฝ่ายหญิงเสร็จกิจก่อน ไม่ก็บรรเลงเพลงรักได้ไม่ถึงใจเธอ ดังนั้นเราเลยรวบรวมท่าบริหารร่างกายที่ช่วยเสริมความอึดมาฝากคุณผู้ชายกันซะหน่อย

[peter]

 {flower3} Ball Decline Pushup



 เริ่มฝึกท่านี้โดยการนอนราบลงไปในท่าวิดพื้น พร้อมยกขาทั้งสองข้างมาวางไว้บนลูกบอล เมื่อพร้อมแล้ว ให้ออกแรงที่แขนดันตัวขึ้น-ลงเป็นจังหวะ ก็จะช่วยบริหารแขนและอกให้แข็งแรง เหมาะสำหรับหนุ่ม ๆ ที่ชอบใช้ท่ามิชชันนารีเป็นประจำ

[peter]

 {flower3} Glute Bridge



เริ่มจากนอนหงายลงที่พื้น วางแขนไว้ด้านข้างลำตัว ตั้งเข่าชันขึ้นและแยกเท้าให้กว้างพอประมาณ แล้วให้ยกเอวขึ้นจนสุดและผ่อนลงช้า ๆ โดยท่านี้ไม่เพียงแค่สร้างความแข็งแรงให้ก้นและเอ็นร้อยหวายเท่านั้น ยังช่วยให้ลำตัวช่วงล่างมีการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นด้วย

[peter]

 {flower3} Crossover Stretch



 สำหรับท่านี้ยังอยู่ที่การนอนหงายที่พื้น จากนั้นยกเข่าขวาขึ้นมาถึงระดับเอวและยื่นมือซ้ายไปจับเข่าขวาไว้ ค่อย ๆ บิดตัวไปทางซ้าย ค้างไว้ 30 วินาที แล้วทำสลับข้าง ก็จะช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังและขา รวมถึงบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้แข็งแรงได้

[peter]

 {flower3} Ball Crunch



 การฝึกท่านี้จะช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อหน้าท้องและแผ่นหลังได้ดี แถมช่วยให้ไม่ปวดหลังด้วย เริ่มจากนอนลงบนลูกบอล ตั้งขาทั้งสองข้างขึ้น แล้วยกลำตัวช่วงบนขึ้น ขณะที่ฝึกท่า Ball Crunch ให้เกร็งหน้าท้องไว้ด้วย

[peter]

 {flower3} Ball Bench Press

จัดท่าเตรียมเหมือนท่า Ball Crunch พร้อมใช้มือทั้งสองข้างยกดัมเบลขึ้นมาไว้ที่ข้างลำตัว จากนั้นออกแรงที่แขนดันดัมเบลขึ้นจนสุด แล้วผ่อนลงช้า ๆ ซึ่งวิธีนี้ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน ไม่ว่าจะเป็นกล้ามอก ไทรเซ็ปส์ ไบเซ็ปส์ และหัวไหล่

[peter]

 {flower3} Upward Facing Dog



 สำหรับท่า Upward Facing Dog มีประโยชน์ตรงที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ทั้งแขน หลัง และหน้าท้อง รวมถึงกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบริเวณอุ้งเชิงกรานด้วย เริ่มฝึกโดยการนอนคว่ำหน้าลงไป แล้วใช้แขนดันตัวไปข้างหน้าจนสุด ค้างไว้ 20 วินาที จึงกลับสู่ท่าเริ่มต้น

[peter]

 {flower3} Barbell Deadlift



 เริ่มฝึกท่า Barbell Deadlift โดยการก้มตัวพร้อมย่อเข่าลงไป แล้วใช้มือจับบาร์เบลไว้ จากนั้นให้ยกบาร์เบลขึ้นมาโดยให้แขนเหยียดตรง แล้วผ่อนลงกลับสู่ท่าเริ่มต้นช้า ๆ วิธีนี้มีประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อแผ่นหลัง กล้ามเนื้อช่วงลำตัว และขาให้แข็งแรง

[peter]

 {flower3} Plank With Leg Raise



 จัดท่าเตรียมสำหรับท่านี้ด้วยการนอนคว่ำหน้าลงที่พื้น ใช้แขนดันตัวขึ้นพร้อมใช้ปลายเท้ายันพื้นไว้ เมื่อพร้อมแล้ว ให้ยกขาขวาขึ้น-ลงช้า ๆ และทำสลับข้าง ท่านี้ช่วยเสริมความกระชับให้ก้นและความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อช่วงลำตัวด้วย

[peter]

 {flower3} Lying Leg Raise



 ท่า Lying Leg Raise ช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ให้แข็งแรงได้ในคราวเดียว ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อต้นขา ก้น และหลังส่วนล่าง เริ่มจากนอนหงายลงที่พื้น ขาเหยียดตรงและวางแขนชิดลำตัว จากนั้นยกขาทั้งสองข้างขึ้นค้างไว้ 30 วินาที แล้วทำซ้ำ

[peter]

 {flower3} Dumbbell Squat



 ยืนตัวตรงและวางเท้าให้ห่างกันเล็กน้อย มือทั้งสองข้างจับดัมเบลไว้ แล้วงอเข่าพร้อมกับย่อตัวลงไปในท่าสควอทช้า ๆ และกลับสู่ท่าเตรียม ซึ่งวิธีดังกล่าวช่วยเสริมกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ให้แข็งแรง เช่น แผ่นหลังส่วนล่าง เอ็นร้อยหวาย ก้น และต้นขา

          เป็นอย่างไรบ้างกับวิธีออกกำลังกายเสริมเซ็กส์ให้เด็ดดวงที่เรานำมาฝากกัน ยังไงก็ลองไปฝึกตามกันดูครับ รับรองว่าผลลัพธ์ที่ได้จะต้องถูกใจใครหลายคนแน่นอน

[wongwon25]

มีท่าที่ช่วยลดพลังเซกส์ไหมอ่ะครับ อิอิ

[peter]

มีท่าที่ช่วยลดพลังเซกส์ไหมอ่ะครับ อิอิ

โอ้โหแบบนั้นคงหลังไมค์ครับ
อิอิ

[hottiedeoz]

ต้องเอาไปบอกแฟนซะแระ

[peter]

ต้องเอาไปบอกแฟนซะแระ

ยินดีครับ
บอกต่อไปเรื่อยๆยิ่งดีครับ

[l-007]

มีวิธีทำให้อึดๆ บ้างเปล่าคับ /;sad

[micz_it]

ขอบคุณที่นำสิ่งดีๆ มาแบ่งปันกันนะครับ

[rarely25]

ขอบคุณครับ  ;/lovelove

[rnon]

ชอบมาก ขอบคุณฮับ จะลองทำตามอย่างเคร่งครัด
ว่าแต่ฝึกแล้วจะลองกับใครดี โสดอ้ะ!! 😭

[lookbackward]

ขอบคุณครับบบ

[Monopoly]

ขอบคุณมากๆๆนะจ้าาา  (:Thank you:)

[Thebestgane8]

ขอบคุณมากครับสำหรับการเเชร์ จะติดตามเรื่อยๆนะครับ

[panpan]

 (:Thank you:)

[dupbee]

 

[dupbee]