มาออกกำลังกายกันเถอะ Set2. สร้าง SIX PACK กับ"ฟิตเนสบอล"

[พงษ์]

อยากหน้าท้องแบนราบมั้ยครับ

"ฟิตเนสบอล"

ท่าบริหารหน้าท้องง่าย ๆ จะท้าทายและได้ผลดีมากยิ่งขึ้น ด้วยความช่วยเหลือของลูกบอลลูกยักษ์ที่มักเรียกกันว่า "ฟิตเนสบอล"

ฟิตเนสบอลมีดีตรงไหน?

ฟิตเนสบอลเป็นเครื่องมืออันวิเศษในการช่วยให้คุณพัฒนาความสมดุล และความแข็งแรงของร่างกาย วิธีง่าย ๆ ก็คือ ลองนั่งบนลูกบอลแทนเก้าอี้อย่างน้อยวันละครั้ง เวลาที่นั่งบนลูกบอล คุณจะถูกบังคับให้นั่งในท่าที่ถูกต้อง เพราะไม่มีที่พิงหลัง และเนื่องจากความกลมของลูกบอลที่ทำให้กลิ้งไปได้ง่าย ทำให้ต้องใช้ความแข็งแรงของลำตัว และความสมดุล เพื่อจะได้นั่งนิ่ง ๆ ได้ และใช้แรงโน้ม และการเกร็งกล้ามท้อง ขึ้นลงเป็นการกระชับหน้าท้อง และ ปรับรูปทรงเป็นหลักครับ

[พงษ์]

ท่าบริหารหน้าท้องบนลูกบอล
ท่า ครันช์ (Crunch) ซึ่งเป็นท่าที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง จะยิ่งเพิ่มประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อทำบนลูกบอล และจะช่วยพยุงหลัง ด้วยครับ














































ลองทำในระยะแรกๆ สัก 20-30 ครั้ง จึงค่อยเพิ่มจำนวนให้ได้มากขึ้นเท่าที่ทำไหวจนคงที่นะครับ แต่ต้องทำให้สม่ำเสมอ นะครับ รับรอง หน้าท้อง จะแบนราบ และสุขภาพดีด้วยครับ

เจอกัน ชุดหน้านะครับ

[hob]

อยากหุ่นดี อย่างพงษ์ ต้องขยันแล้วครับ

[jack]

ขอบคุณครับผม

[kokusol]

จะลองใช้ดูครับ
ขอบคุณครับ

[Mike01]

อยากไปออกกำลังกายกับพงษ์จัง

[manmanhani]

 ;/lovely หุ่นดีมากเลยครับ

[kokusol]

Perfect man

[Teddy69]

ขอบคุณครับน้องพงษ์

[tear]

ขอบคุณครับ อยากหุ่นดี ^^

[Caramel]

มีประโยชน์มากครับ รอท่าต่อๆไป  /;ok

[mcky]

ขอบคุณมากคับ  ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice

[rakheekhow]

ตอนแรกก็ตั้งใจดูท่าออกกำลังนะครับ แต่ไปสะดุดตา อะไรตุงๆนี่แหละ เล่นเอาใจไม่ดีเลยยยยย

[jackies]

อยากได้เเหมือนกัน ต้องมีระเบียบวินัยกับตัวเองมากขึ้นแล้ว   ;/fit

[mayfly]

 ;/nice

[katoon]

ไปเล่นด้วยได้ป่ะ

[BeMe]

ผม balance ตัวไม่ค่อยดี เลยไม่ได้แน่เลย  ;/nonono

[Donut]

กลัวพี่พงษ์เสียหลัก หงายหลัง หัวฟาดพื้นครับ เป็นห่วงพี่นะ  :pig Smaily:

[Paul]

 :pig Smaily (6):

[bkkboy46]

ชอบ

[pakawat]

จะไปลองดูมั่งครับ

ท่าจะเหนื่อยอยู่นะ  :Boy Smaily (6): :Boy Smaily (6):

[OrangeMix]

ขอบคุณนะครับ อยากให้พี่พงษ์มาเทรนให้จัง  ;/lovelove

[Mike01]

อยากเล่นลูกบอลของน้องพงษ์จัง

[Donut]

ถ้าเล่นแรง พี่พงษ์อาจหน้าเขียวได้นะครับ

[Tawon15]

 ;/nice